20170422【给旺才的100封情书】17/100

小旺才：

今天中午一回家，你立马去主动预习下午要上的数学课，我们先吃饭，过了一会儿你也来吃饭了，你很快吃完饭，就高高兴兴地和小伙伴去小区花园玩了。

以前关于数学预习的事总要妈妈多次催促，你也总是很不情愿，拖到后来大家心情都不好，但你也总得完成。这次，虽然是最后时间，但完全是你自己主动，也就没有情绪，心平气和地做完自己该做的事。自己自愿做和妈妈催促做是不是很不一样？希望你能掌握主动，慢慢地独立驾驶自己的生命之舟。

下午我去看你上拉丁舞课，虽然才上了2节课，但你很快跟上了他们，挺拔的身体，和谐的舞步，还真不错。在此之前你曾经跳过4年多的民族舞，后来和游泳冲突才停了下来，还依稀记得你刚学舞蹈时幼儿园还没上，在教室里总是乱跑，有一次你在课堂上分口香糖给其他小朋友吃，被老师教育了，你委屈得跑出来大哭，……，时光飞速，但你过去的付出总归是有用的，你看，现在捡起来就很快。

这两天我一直在看《释放压力》这一章，作者在很小象棋比赛时就花时间锻炼他的注意力，当想出去走走时，情绪浮躁时，他忍住，并更努力工作。他几乎总能把更多精力投入比赛，他赢了。

但随着参加强度越来越大的成人比赛后就遇到了挫折。在一次高规格比赛中，前两场作者虎视眈眈，全力对付棋局，下出了最有灵感的招数，赢得了两场比赛，但之后他完全被挖空了，后面的锦标赛也立即一败涂地。

曾经雄心勃勃的他意识到自己该学一门学问，能使他有一个长久、健康、能自我保持的巅峰状态。

后来他来到一个叫LGE的机构，那是个致力于使人身体和精神达到完美统一的机构。他的主教练员是一个有着极深洞察力的运动心理学家。

跟他谈了几小时，他对作者说，你信不信，如果间歇地休息，放松一下，棋路会更好。这简单的问题很大地触发了作者的思考回顾，发现短暂的休息时间放松确实在比赛中起到相当大的作用。心里放下越多，下一次的攻击会越猛烈。

LEG给他做了一个血管间歇性训练，先让他的剧烈运动，心率达到每分钟170次；然后轻松运动1分钟，心率回到144次；之后再剧烈运动，心率又达到170次。这样反复训练，慢慢地作者心脏恢复的时间逐渐减少。

用了这种方法，作者发现象棋比赛中费神的思索过程里，他能放松下来，恢复的能力有了显著的提升。他们发现，恢复与生理有着明显的关联，心脏血管间歇性训练对快速释放压力、从精神疲乏中恢复过来的这种能力有着深远的影响。这说明运动和学习是相辅相成的。

很多次，作者经过持续四五小时比赛，起身出去快跑五十米，再回来，洗把脸，整个人焕然一新。

作者建议，在游泳池里，不必一直游到筋疲力尽再退场，而是应该把自己推向体力极限，然后休息一两分钟，再继续把自己向前推。

这像不像你们徐教练平时给你们的训练方法？没想到还这么有讲究，冲刺，休息，不停反复。我要在我自己的游泳中试一试。

这种游泳中的训练方法也可用于生活方方面面，尤其是学习上，当你觉得学习效率低下时，休息一下，洗把脸，又会精神抖擞了。

你在平时学习中试试看，今天妈妈分享的不一定一下子都能理解，在实践中慢慢体会吧，只有自己深刻体会到的知识才是自己的。

爱你的妈妈

20170422