吃出健康

发胖食品排行榜：

第一名：碳酸饮料和含糖饮料。

第二名：冰激凌。

第三名：油炸食品。

第四名：各种油腻的肉类。

第五名：快餐食品。

第六名：膨化零食和薯片。

第七名：糖果和巧克力。

第八名：奶油甜点。

第九名：方便面。

我们要想正常人一样的吃，正常人吃什么呢？

正常人都吃纯天然的食品，也就是保持原样的，新鲜的，当季的，不添加过量油脂，不添加太多调味料的，不添加过多防腐剂的食品。

正常人怎么吃？

三餐正常吃，选有营养的吃，选口味纯天然的吃，不吃只有热量没有营养的食品。

下面就分享点，怎么吃都不会长胖的食物：

1，蔬菜类：白菜，黄瓜，胡萝卜，莴笋，苦瓜，冬瓜，地瓜，魔芋，山药白萝卜，卷心菜，苜蓿，西红柿，芹菜，洋葱，蘑菇，黑木耳，菠菜，生菜，豌豆，南瓜，辣椒，韭菜，竹笋等。

2，水果类：苹果，山楂，柠檬，樱桃，草莓，葡萄，火龙果，葡萄柚，蓝莓，菠萝，番石榴，柑橘，黄梨等。

3，谷物类：燕麦，红豆，大豆，黑豆，绿豆，薏苡仁，玄米，芝麻，亚麻籽等。

4，坚果类：杏仁，花生，开心果，南瓜子等。

5，海产品类：紫菜，海带，海鱼，三文鱼，牡蛎，虾等。

6，畜产品类：蛋类，脱脂牛奶，酸奶，兔肉，牛肉，鸡肉等。

7，豆制品类：豆浆，豆腐，和豆腐干。

8，多吃以下食物：肉、鱼，家禽；所有绿色蔬菜；鸡蛋或者鸡蛋干；不过分甜的水果，香蕉和葡萄除外。