30／50本 【2016年读书】27／44周 《瑜伽之光》

图片发自App

阅读时间：2016.8.15-8.20

阅读的目标：了解瑜伽理论

阅读的方法：理论部分精读，体式部分略读

         瑜伽训练本是我两万米高空的目标，之所以提到日程上，是因为自己的身体状况已不太适合长跑之类的剧烈运动，不得已只好改变运动方式。在老齐的建议下，开始了我的瑜伽之旅。

       将近一年的心灵成长之旅，让我更加注重内在的感受，我需要通过一种方式来使得修行更加彻底与真实。瑜伽是最好不过的方法了，我渴望至极。作为一种精神与意志的真正结合，瑜伽目的是追求内心的平静。这与我向往的生活状态一致。

     感谢薛教练给我推荐了艾扬格《瑜伽之光》这本书，让我更彻底的爱上了这种生活方式。

       瑜伽的修行给予我们最基本的对身心的协调与均衡。通过不断的练习，我们净化和激活身体的每一个细胞，使我们在面对日常的伤害时，能释放它的潜能，避免绝望和死亡。

  正如艾扬格先生所实践的那样，瑜伽是一个人虔诚的把自身奉献给圣坛，身心独立洁净，意志专注。在朴素无邪中奉献自己，这种奉献不是壮烈的牺牲，而是最大限度地发掘自己的潜能。

      专注、呼吸、体位，作为瑜伽的三大要领，体现在静态与动态冥想与体位的结合。专注是为了实现本我与宇宙合一；呼吸是为了更好的放松，感受到身体与自然的联结，通过呼吸的调节，使身体处在最优状态；通过征服体位的练习，瑜伽行者提高了身体的敏捷、均衡与耐久性，并增加生命的活力。

   作为一种修行方式，瑜伽强调不断练习。通过系统性的身体训练，瑜伽习练者可以认知真理，通过身体、感官、精神、理智以及真我各个方面的相互配合和全神贯注的努力，才能赢得内心平静并使自己与宇宙合一。

   相信这次瑜伽之旅会给我带来更多的奇迹。

后附本书思维导图：

图片发自App