技术篇：你想知道的发力技巧

很多人一看到我们练棍，经常会提出一些问题，说：“小伙子，你们这钢棍达到身上会不会很疼啊，我看着都疼。”

这时我常常都只是会心一笑，告诉他“如果是新手，一定会打疼自己，但只要掌握了发力的技巧，那自己让就不会打疼甚至打伤自己了。

那么如何才能掌握发力的技巧？

练棍首先要一件事情就是保护好自己，那么一定要练习好基本动作，像大臂反弹，腰间反弹这些动作，实际上就是控制棍的运行轨迹，棍端所接触到的部位都是属于身体的柔软部位，而不是和骨头硬碰硬，这样就有效的避免了伤害。

练棍的第二步实际上就是要练习手腕的发力，这可以说是最关键的一步，一般人是右手，比如完成一个白蛇吐信的动作，开始将棍夹于腋下，棍链绷直，手持棍略高于自由棍，然后抽出，在正前方向上发力，顺着惯性将棍收回，再次夹于腋下。

这个过程中有两个要注意的问题。

一是发力点的时机选择。

这种动作要完成的漂亮，发力点的至关重要，发力太早，会显得后劲不足；发力太晚，又会急于收棍，力量没有办法充分发挥，导致动作变形。

二是发力点的位置。

要练棍，先练腕。当你的手腕足够灵活的时候，你就不需要使用很大的力气去完成这个简单动作，当然在高级动作之中，你也更加游刃有余。

那么练手腕有什么好的工具呢？

一是重棍，300克以上的，这种棍子耍起来那叫一个爽歪歪，如果控制不好，那爆头的机遇绝对不小，而练习的动作就是需要翻腕的动作，像正八反八，左右逢源，狂棍乱舞三式都是可以的哦！

二是装满水的矿泉水瓶，这个和棍不一样啦，但练习翻腕也是很不错的，你可以用它来画八字，或者练习抛棍，当然小伙伴们还是注意安全，不要砸到自己哦。

三是湿润的毛巾，这个灵感其实来来源于电影中的情节，李连杰在打斗中没有武器，但对方是拿着大刀，他旁边一口缸，于是把上衣一脱，卷起来往缸里一按，拿起来就变成了武器，很是酷炫，所以当我们的棍子不在身边的时候，其实也可以借用这些小玩意来练习，心中有棍，就不怕手中无棍，转换一下思路，还有什么能阻挡我的练棍的劲头呢？

五毛钱总结

练棍从来都不是一件难事，打好基础是最重要的一件事，而手腕便是棍术练习的核心部位，如何发力也是我们要考虑的核心问题。