快捷简单的三明治

#怦然心动的早餐课#

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#100天爱上营养早餐#

简单快捷的三明治

蛋白质 维生素 矿物质 碳水 脂肪

统统包起来

早安

周末

[爱心]

快捷简单的三明治_第1张图片
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食材:

吐司两片

橄榄油

番茄酱

花生酱

生菜

鸡蛋

芝士一片

火腿或者培根(适量)

番茄

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平底锅烧热,干透锅底, 倒一点点油,均匀滚动锅底

快捷简单的三明治_第3张图片
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放上喜欢的火腿或培根,小火煎,煎肉的时候就可以刷牙啦!两面黄就出锅。这个时候锅是很热了,放吐司,5秒钟的样子翻面,不然糊掉

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几秒钟就可以翻面煎,如图,有点脆脆的感觉

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锅还是很热,就可以利用锅里的油再煎蛋,锅太热了,我是打进去就关火,盖锅盖,余温闷一两分钟,就好了,喜欢熟透点的多点时间。煎蛋的空隙就可以涂抹番茄酱和花生酱

快捷简单的三明治_第6张图片
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我是一片番茄酱,一片花生酱,最后把食材一层一层放进去,喜欢怎么放就怎么放,芝士当然挨着底层的吐司!

用牙签固定四个角

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用刀对半切开,被牙签固定,这样不容易散哟!

快捷简单的三明治_第8张图片
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最后来一张美美的近照

快捷简单的三明治_第9张图片
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可以吃完早餐,慢慢弄图片哟

快捷简单的三明治_第10张图片
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吐司周记录成长

谢谢您 我爱您

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