擅作主张造成的一次翻船【生酮减脂第3天】

由于有了前一天掉2.2kg的酸爽体验，我对今早测体重的神圣时刻特别期待。然而正如媳妇儿昨天说的，一开始掉的都是水，后面就不会那么凶了。果然，今天就掉得少很多，只有0.3kg。不过有毛不算秃，而且眼瞅着我即将减到三年来从未下过的70kg，还是有点兴奋的。尿酮已经到了4+，媳妇儿说表明酮体含量还可以，脂肪在持续分解了。现在只用坐等明天更大辉煌的到来。

今天是第一个食谱的最后一天，与前几天不同，今天中午在我的要求下，换了一个紫菜蛋汤。在征得媳妇儿的允许后，为了能吃饱，我特地换了个大碗，足足做了有800mL的汤。这真是一个难忘的午餐，从小到大没一次喝过这么大剂量的汤。以浪费为耻的本能，使得我喝到吮完了碗底的紫菜和胡椒渣。整个肚子撑得像气球，就像孕妇从三个月瞬间到了8个月。我扶着墙，蹒跚到沙发上，轻轻捧着自己，慢慢放到坐垫上。尽管表面风平浪静，但是在胃海里，早已掀起了翻天巨浪，难以平息。一整天，我始终笼罩在紫菜汤的阴影里，久久无法释怀。大家可以看看文后的图片，就知道是用多大的碗盛的了。

经过这次紫菜汤风波，我认真总结了一下：就算比较饿，也不能一次性以喝汤来解饱。做汤的话，水一定不能多，不仅仅是会涨肚，而且水多必然导致盐要多放，不利于健康。

以后我再也不敢擅作主张临时换菜谱了。

每天媳妇都很早地就开始为我买菜做饭。因为食材都是需要提前精确称量的，所以她在做完我的两餐后，也就没劲做自己的了。好在我每天中午能从单位食堂带吃的回来，她一个人一顿吃不掉，就晚上再热中午的吃。两个人这么吃还算不错，就是有时候单位的饭菜不可口，要委屈一些娘子了。真的希望能早些减下来，恢复到我们可以一起吃爱吃的菜的日子。

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减脂第 3 天

体重：70.2kg（累积减重2.5kg）

BMI：24.3（过重）

尿酮：4+

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一日三餐

早餐：煎太极鸡蛋

午餐：紫菜蛋汤（800mL+）、白菜羊肉

晚餐：木耳炒肉、炒生菜

注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。

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营养师老婆评

煎太极鸡蛋？明明是自己煎糊了……

紫菜蛋汤的梗够我笑一辈子，哈哈哈哈。前三天为了快速入酮，我给他控制的略微严格了一些。但没想到，这个人饿极了，居然要求我做一“盆”汤，怎么劝都不听。那没办法，只能看着这只大气球鼓着肚子跟我说“我再也不想吃紫菜蛋汤了”哈哈哈哈哈。

Anyway，今天尿酮看着可以了。明天更换新食谱之后，他肯定要乐坏了。