创造小改变带来希望感与滚雪球效应

郑璐      宜昌      焦点网络初级七期    原创持续分享第54天

读书笔记

小改变的发生是未来改变的动力来源，所以SFBT将来访者改变的历程具体化为许多可掌握的小步骤，因为比起要求来访者去做大的变动，对于小步骤的实验，来访者会比愿意去尝试，也比较容易恢复对生活的掌控感，或者点燃来访者深层的希望感。而且，小步骤的成功更容易鼓舞来访者产生正向的情绪，减少负面的挫折，而愿意尝试更多新的改变，推进正向情绪的发展。治疗师大大地肯定来访者小小的改变，将增加来访者的自我效能，也能带动来访者情绪与行为改变的“滚雪球效应”。