正念健康公益分享 第十四 唐丽

远离胃肠疾病的饮食方案。

1、土豆,治疗和预防胃溃疡的理想主食。推荐菜谱:青椒土豆丝,香,煎土豆饼。

2、甘蓝,修复胃粘膜的养胃菜。

推荐菜谱:甘蓝汁、凉拌紫甘蓝、素炒紫甘蓝。

3、红薯与大麦茶,通便排毒,让肠胃干净。

推荐吃法:温炒大麦,水煮即可饮。红薯泥。

4、山药,很好用的止泻药。

推荐食谱:山药栗子粥、玫瑰山药泥。

5、蜂蜜,甜蜜的,胃粘膜保护神。

推荐食谱:蜂蜜水、蜂蜜面包。

6、山楂,调节胃肠平滑肌,帮助消化。

推荐食谱:山楂萝卜水、山楂核桃饮。

7、木瓜,对抗肠道菌帮助胃消化。

推荐食谱:木瓜牛奶椰子汁、木瓜炖牛奶。

8、蔓越莓,有效抑制幽门螺杆菌。

推荐食谱:蔓越莓干。

备注:胃肠不好的人有两种水果要少吃:新鲜大枣、猕猴桃。另忌辛辣,少生冷和油炸。

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