学习笔记-崔律·向一流成功人士学精时力-1.1 开营-20190304

【向成功人士学精时力课·第1.1讲学习笔记】

这是2019年3月4日·崔律精时力课之·向成功人士学精时力系列 ·第1.1讲的学习日志。

1.我在本讲中的收获：

1）了解一流成功人士是如何利用早晨的时间的，他们的利用方法与普通人有什么区别。“当全世界还没有吃上早餐的时候，那些一流成功人士已经完成了多项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。”他们充分利用早晨时间进行锻炼、思考一天中当务之急的事情。而普通人的早晨忙乱不堪，又因孩子、交通、排队等待导致9点多到了办公室也无法立即进入工作状态，反而需要一段消遣的时光，上网、刷手机、查收与工作无关的邮件等，造成了时间的大量浪费。
2）“完全醒来后的2小时内效率最高，行动意识也最强烈。”在这段时间内做认知能力要求低的事情不仅是对时间的莫大的浪费，而且也是很悲哀的事情，因为我们知道时间很宝贵，有很多重要的事情想要或需要去做。
3）要事安排在上午，知难而上，千万不要因为事情简单就先去做它，这样即使完成了很多件简单的事情，也比不上同样的时间完成一件有难度、有意义、重要的事情。

2.我过去的实践：

经过2018年3月的黄金早起课程和100天精时力训练营，我已基本能够做到早晨固定时间起床，并且充分利用早晨的黄金时间（醒来后的例行程序）。
早晨6:00起床后，洗漱→晨间5分钟微运动→晨间复盘→懒人早餐→微课学习→12分钟微睡眠→换衣服出门→8:00 步行上班。

3.我今后的改善计划：

计划到了暖和一点的时候，从夜间睡眠5个睡眠周期更改为4个睡眠周期，从6点起床提前到5:30或5:00起床，这样有更充分的学习、实践的时间。

4.我的疑问(周六答疑)：

无

5.其他想说的话(如有)：

时隔多个月的第一次写学习笔记，感觉手生了。

6.【学霸题】链接之前我在崔律精时力课中学过的：

18年3月黄金早起及100天精时力训练营中的早晨的重要性、高效睡眠（夜间睡眠、睡觉前例行程序、醒来后例行程序）、滋养自我+增进关系+发展事业。
早晨不要做的事情：杜绝早晨刷手机；减少事务性思考；不看剧、不做家务，做重要的事情。