15/70 小控班068 分心居然可以让我们更专注

在工作和生活中大家肯定遇到过这样的问题，你在写一个活动策划方案时，或是在回复一封极其重要逻辑性又很强的邮件时，又或是在看一本书的时候，你的思绪总是无缘无故的飘走？越是克制自己不去想飞入大脑的想法，越是占用更多的时间去关注它？

这个时候你可能会自责，会埋怨自己，为什么自己自控力不够，意志力不强，为什么不能专注做一件事情呢？为什么自己做事的效率那么低呢？

一些生理心理学专家对人的大脑做过研究，研究表明，大脑构造决定了它会不断的在不同的注意点之间迅速的去进行切换。也就是说，其实我们的大脑天生就无法保持长时间的专注，所以分散注意力，就显得是件极其自然的事情了。当我们知道分散注意力的能力是天生就具备的时候，也就不会在自责自己，反而会原谅自己的走神。

你可能还会有疑问，既然大家的注意力都没办法保持长时间的集中，那为什么有些人却可以做到呢？那是因为这些人去进行了刻意的训练，来提升专注的时间。

今天跟大家分享的方法是：让我们的思绪飘飞一会儿吧！

首先、尽量不让那些外界的因素干扰到我们的专注。

比如说在工作环境中有哪些事物或东西会干扰自己工作，就请将它们拿走。尽量去关掉各种影响自己让自己分散注意力的一些设备。或者，当你要做一件需要保持高度注意力的工作时，可以向身边的同事打声招呼，让他们尽量暂时先不要打扰自己。

其次、放任注意力分散，在心理学上这叫做觉觉察注意力。

要放任自己去走神，觉察到我们的思绪飘走之后能再将这个思绪温和的拉回到眼前的事情上来，你会发现再次回来解决刚才那件有难度的事情反而更加轻松容易了。这个过程可以让我们在大部分的时间里能够感受到当下的自己，还有身边的他人及周围环境的存在。

当然，走神和完全去转移自己关注的目标是两种情况，我们要做的是允许自己走神，但不能将注意力全部转移到一个新的有认知难度的目标。所以当我们主动走神的时候要选择一些不需要去进行大量的脑部思考或者记忆的事情上。

比如说，我们可以欣赏一下你办公环境，或者办公桌上的小植物照片，或者是室外的风景，或者是你可以简单的整理下自己的办公桌或者是你可以听一听音乐，或者可以看一看周围身边的同事，观察下他们现在都在做什么，有谁在比较专注的工作、谁在玩手机等。

在走神期间千万不要做让我们大脑进行思考的一些复杂的工作，比如说像整理文件呀，浏览新闻微博呀，回复邮件呀或做ppt等，这些事都会消耗自己专注力的能量。

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当我们大脑走神的时候，你会发现有很多的想法会钻进我们的大脑当中，这个时候我们不需要回应每一个想法，不要盲目的屈服，要尽量避免自己产生一些负面的情绪，不要埋怨自己，给大脑一个信息处理、重启或更新的时间，相信当你将注意力拉回时，你工作的效率会变得更高。

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