嘴祸！成也是嘴，败也是嘴！

        昨天在去看电影的路上，无意中发现现在的胖人越来越多了，特别是那些中年男女大都大腹便便，并且这种肥胖的趋势向越来越年轻化发展，影院门口一大堆等待入场的年轻人，胖墩儿不在少数！这难道只是因为生活水平提高了吗？其实不难想象，肥胖的最大原因就是管不住自己的嘴。吃了不该吃的，吃的时间不对，吃的太多……这些啊健康的膳食习惯都会让你越来越肥。

图片发自App

        早晨赖床，11:00才吃早饭，到了中午自然不饿，两三点才吃午饭，有的甚至到晚上才吃一天中的第二顿饭，晚上夜生活模式开启，狂吃夜宵……三餐不正常，有一顿无一顿的，这是时下年轻一族的真实写照。正确的模式是调整作息习惯，早睡早起，三餐进食要规律，睡前三小时不再吃东西，实在是饿了可以吃水果或喝牛奶充饥。

图片发自App

        有的年轻人不喜欢自己下厨房，觉得餐馆里做的东西好吃，所以几乎一天三顿都在外面买着吃，实在不愿意出去就叫外卖。在这里我想提示您，想想餐馆里的卫生状况吧，君不见菜馆的油水那么大，用的什么油？福临门？金龙鱼？鲁花？别闹了，成本多高啊！老板也要活下去！不如自己学做几个拿手菜，享受一下制作美食的过程也不失为一种生活乐趣。

图片发自App

        我们明明知道鸡排、汉堡、薯条……是食品中的垃圾，但都喜欢吃，戒不掉，有的人还觉得是无上的美味。我勒个去！想象一下常吃这些高热量，低营养的东西，真的会让你像吹气球一样的肥起，是不是应该让自己警惕，美国就曾做过让一个人30天光吃麦当劳，肯德基这些快餐最后导致不能行动的案例，还是忍一“食”风平浪静才是对滴！

图片发自App

        节俭是中华民族的传统美德，在餐桌上虽然已经吃得很饱了，但是把没有吃完的食物倒掉总觉得是一种浪费，还是勉强吃下去吧。大家都知道“若要身体好，吃饭七分饱”，所以做饭时尽量少做一些，就算是做得多剩下了，也不要硬塞到肚子里。常常看到别人吃东西自己也会想吃，明明不饿但就是控制不住馋虫，吃的多动的少，无形中身材也就越来越宽。嘴馋绝对算的上破坏身材的第一杀手，实在想吃东西的时候就吃点水果吧或者高纤苏打饼干，但千万不要吃容易发胖的薯片和巧克力等。

图片发自App

        日常生活中我们都有过这样的经历，不论是看电影的时候，看书的时候，写作业的时候，还是不开心的时候，压力山大的时候，百无聊赖的时候……总觉得手上一定要拿点东西吃心里才踏实和平静。遇到这种情况，培养专心做事的习惯很重要，这样就不会总是惦记着吃东西。或者给自己设定一个目标，完成任务后就犒劳自己一下，这样时间就不知不觉过去了，想吃东西的欲望就不那么强烈了。

图片发自App

        每天我们都要补充足够的水分来完成身体的需用。很多人尤其是年轻人觉得白开水难以下咽，渴了就想喝饮料，更有甚者在吃饭时要在饭桌上放瓶饮料才能吃的下饭。我们要慢慢培养自己喝水的习惯。实在想喝饮料的话，就以无糖绿茶，牛奶，优酸乳来代替可乐，珍珠奶茶等高热量的饮料。茶类饮料可以除口气，去油腻，但前提必须是无糖饮料，喝牛奶可增加钙质摄取，而优酸乳可给身体增加好的菌群。

图片发自App

        病从口入，一点不假！让我们看看自己有哪些不良的饮食坏习惯吧！如果有就赶快改正它，只要你遵守科学的饮食方法，就不用担心自己变成国宝熊猫啦！

图片发自App