爱上跑步13周-8-简单和诚实

今天是第3周第3课，跑3分钟，走2分钟，6组。

今天一下楼，还是有点细雨，心里很高兴，感觉难得又碰上下雨。就像周末背个双肩包，就会有出游的感觉一样。就像昨天，看到有编辑把我推荐到主页，呵呵，真的很开心。

不过有时我的开心只是一霎，当然，我并不是不开心，只是很多时候，就那么忙碌着，既不悲伤，也不愤怒，也不是麻木，所以幸福是需要重新建立评价系统吧。

今天跑没什么特别的，左边的膝盖和右边的感觉略有不同，右边稍微有点胀，有点ge。疼痛是比较麻烦的吧，因为疼痛，动作就会变形，导致更不适。今天算有意控制幅度吧，还是想着前倾，频率，是该看看书了：

“要记住手臂的摆动可以帮助你调整节奏和步伐。尝试着让你的肩膀保持笔直和放松。让你的手臂向后舒适地划动，然后放松地向前摆动，手肘保持在身体两侧。这样可以让你保持一个舒适的节奏。”摘自《爱上跑步的13周》

我是穿着羽绒服跑的，穿厚了吧，手的确摆动得不够啊，下次注意。因为是慢跑，穿少了会冷啊，都是跑到后面了才微微出汗。下次穿背心吧。而且今天也是跑到一半才想起没做跑前拉伸。

“坚持记日志可以帮助你找到任何受伤的根源。要记下每次训练课的感受，什么时候和在哪儿训练，你生活中发生了什么和任何别的你想记录下的事情。这是树立目标和掌握进程的最好方式。记住要保持简单和诚实。”摘自《爱上跑步的13周》

简单和诚实，这是我努力做的，所以我的标题也是简单的计数，不过为了感谢编辑的推荐，我想要加个副标题了，不能太傲娇了：)

每当我打：)就会想又暴露年龄了吧。

昨天有个事情，没处理过，觉得很棘手，睡觉醒了几次，都在想这个事。今天早上吃耳朵面，也在想，我觉得自己还是适合做精细的事情，不适合做粗放的事情，如果一个数据前后不一致，或者一个描述逻辑有问题，我会觉得很别扭。或者说，一直以来没怎么接触到复杂的东西，如果一开始就遇到，可能更容易处理吧。现在真的是前怕狼后怕虎，而我也不喜欢自己这样畏畏缩缩的样子。

这几天早上也在画禅绕画。每天早上抽几分钟，做点自己喜欢的事，坚持得足够久的话，会不一样吧。

图片发自App

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听说扎克伯格跟人打赌一个星期可以做5000个俯卧撑，他一有空就做，最后完成了。