心灵成长之旅｜第三周：打赢你的内在比赛

本周提到了一本书——《身心合一的奇迹力量》，本书入选全球50部最著名的心理自助经典。作者提摩西·加尔韦，他是美国运动心理学第一人、教练技术的先驱，他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛，也就是说，一个人的内心怎样感知这场比赛，对比赛的结果有很大的影响，根据这个发现，加尔韦给出的答案是：放松而专注，让自己尽可能的活在当下。也就是在比赛中注意力是高度集中的，但是心理状态却又是高度放松的。这不仅仅适用于竞技性比赛，也适用于我们生活中的方方面面。

书中有这样一个概念：自我成就感。这与之前提到的“自恋”异曲同工，强调这是我的成就，我拥有这样的成就才会满足；如果不是因为我才有的成就，则不会产生自我成就感，所以会想要追求“我”的胜利以获得成就感。注意注意，这里强调的是“我”。

假设“我”追求不到自我成就感，那自我成就感的对立面则应运而生，就是“自我挫败感”，即遇到挫折的时候，我们会觉得“这是‘我’的失败”。这样的自我挫败感，会影响我们发挥自身的潜能。特别是在团队或是人际关系中，追求自我成就感的人会试图把他的自我挫败感转嫁到队友或他人身上，从而影响团队工作或人际关系。

---

这有一个朋友分享的心得，故用第一人称。

我经历了从微信朋友圈开始流行，天天更新动态，到基本废除朋友圈这种变化状态。分享是为了互动，刷存在感，本质是为了让大家更多的关注自己，我也经历过无人点赞的焦虑。后来我调整了自己的心态，你真的没有那么重要，该经营的关系经营好，社会关系并不会为此改变。看到自己的平凡与普通，接受自己的不完美，活得轻松一点，不为过多的他人期许，过好正常的生活，少一点表演成分，我自己觉得这种挫败感会少很多。

看完之后可以想想，当你也有这种行为的时候，动机是什么？为什么会这样做？心理想要获得的是什么？

也许可以用意义换框法，把思维方式转变为（其它内容可依葫芦画瓢 ）

那么要如何才能够发挥自己的潜能呢？这就需要我们首先弄清自我成就感和自我挫败感中的“我”是什么？

书中有一个有趣的概念，将“我”分为两个，“自我1”和“自我2”。

自我1：是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字

自我2：就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

也即是说意识层面和潜意识层面，我们更容易认同意识层面的“自我1”，因为我们很容易感知自己的头脑在想什么。我们的头脑代表了我，那头脑本身是工具，一旦认为我就等于头脑，那头脑就变成主人，它就会评判是非对错，而评判的结果会指导身体。从而导致身体变得紧张，紧张就意味着身体内的能量被切断，从而潜能也无法得到发挥。

那平常说到的超常发挥，又是怎么回事呢？它其实就是抛开那些想法，不去感受意识的变化，也就是抛掉“自我1”，不去批评自己做的好不好，不考虑结果会怎么样，在自然的状态下指挥自己的就是潜意识层面的“自我2”，从而有了超常发挥的体验。

所以放下头脑的判断，让注意力高度集中在事情上，并且信任身体的自然反应。

有一点特别需要注意的是：即使放松了身体，潜意识开始作用，但是也不能把它当做一切，而忽略了平时的准备。

就拿习惯来说，已经养成了习惯，成为潜意识当中不需要思考就能够做出的一种行为的时候，也是经过了不断的努力，平时的积累才会深刻在潜意识中，所以临时抱佛脚是不可行的，即便你有放松的心态，专注的态度，也不能达到超常发挥的效果。

---

总结：做好平时的积累，当它已成功的转化为潜意识时，临场放松而专注，让自己尽可能的活在当下，创造超常发挥。

打赢你的内在的比赛

                                                            2017.7.31