八月二十七日八组组会纪要

8月27日

八组组会纪要

参加者：言玫  辜绮 贺申 一帆 郁熙 书波教练

主持人：言玫

辜绮

十二点之前可以睡了

周检视没按照要求做（韩序版的不方便）

三张导图完成

英语笔记

听有书（有点儿帮助）

这周顺利通过了考试

默默去做总会有提高

跑步没坚持

状态低谷的时候，报名了意志力大作战。

为押金而战斗坚持一百天。

下周计划：

早睡早起，导图计划完成，和朋友约定走步一万步，每天定青蛙

贺申

这周易效能做的不太好，但自己的变化很大，再坚持早起，锻炼，冥想这几件事。

感觉能力有限，欲望太多就坚持不下来。

需要重新规划一下，可以专心于自己最需要的。

改变晚睡（早上朝夕，晚上来也）

本周要七个小时睡眠，目前很好。

在冥想方面更深入和精研一些。

锻炼要坚持

要的不要太多

推荐一本书《精进》要把长项发挥到极致。

对于短板找人合作

因精力有限，爱好不同，倾向于在适合自己的方面专和精，提升业务。

坚持周检视和青蛙，平衡八大关注

一帆

木桶原理有道理，专项发展适合我。团队合作都是取长补短的方式。每个人的贡献都是自己的最擅长的，效率最高的。

坚持最好的就是《大咖读书会》，可以去多读一些书，每天一本

《高》中的双赢思维要仔细看，并在生活中实践，用双赢解决冲突和问题

存在的问题：晚上睡不够，女儿晚上总是醒，无法按时早起，睡眠质量差。

工作状态不好

有一些外在的因素，但主要是因为自己心态和状态。

上周的青蛙和检视做得不够好，原因可能是没充电参加组会。下周把检视重新做起，调整状态睡眠，习惯，效能。

充电宝：正面冥想

郁熙

上周大家不太积极，影响到了我的情绪，往下出溜的速度快。要重新操练起来

工作要被在就推着向前走

用日历对我的帮助的，在电脑桌面上可以一目了然。

工作强度大，下午会懈怠，工作热情不高

晚上看电影消耗时间，

要在十一点前睡觉

身体状况不好跑了医院

比较好的地方：减肥方面健康饮食，吃粗粮和白薯，巧克力饼干会吸引我，

睡前八小时是一天的质量很重要的体现，在做一些有品质的事情

没太读书，读了一些短篇。

时间管理被大众需求

要敢于试错才能找到适合自己的，有热情再坚持。没有擅长的也不要苦恼，把自己的兴趣放在生活中让自己快乐，也要把工作做好。

随时分享文章

恢复运动，做不太浪费时间的运动，可以坚持。

努力目标：

背后的支持很重要，家人们彼此支持和陪伴。领跑者不断更换，不断有人接棒，其他人要助威并作出温暖的反应。

书波教练

和八组很亲感情深厚

每个人在能量高的时候适当释放，影响到大家。

帮言玫找到专业

回归规则，回归组会，

易效能给我们带来了什么：

首先是要什么

1.改变心态，收获积极向上，遇到挫折会调整，去到好的方向。

2.泡在易效能，不远离但也不完全在里面，参加活动不带班。需要的时候可以补充能量。锦囊和空中课堂

3.专注：精力时间有限，要选择自己最需要的。一段时间学习一段东西，专注于当下需要的东西。

运用总分总的方式，来练习表达。

近期的模块是演讲和表达

在训练营的感受：

系统性很强，时间占用很多，适合专注学习，这周坚持得不好，找到了兴奋感（表达和演讲）。喜欢表达，希望自己变成演讲达人，通过刻意练习，不断提升。希望别人的回应，情感需求和技巧方法的帮助。互动学习群体化学习，整体能量会得到提升。

《谁说你不能坚持》：

坚持周期：六个周期：兴奋期，衰退期，倦怠期，重启期，成就期，平静期。

接受周期变化，完成团队和个人的目标。

早起打卡都是自然醒，五点半也挺好的。不用太刻意。

孩子回家规律打破，要重新调整。

做了一个新的展示方式很有意思。

空中课堂：尽管内容没变，但每次听都会不一样。

多听听道德经，金刚经。

坚持不要脸，勇敢地去霸占舞台。多讲多练习，让自己更好的进步。

重启计划：

青蛙

周检视

明示（请假声明）

惩罚机制

领跑者与反馈者