宵夜这样吃,才能好吃又不胖

三五好友、啤酒小烧烤

这样的夜生活是夏天的标配

但一顿下去,肉也长了不少

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一个鸡翅=150大卡

一杯奶茶=350大卡

一份鸡排=500大卡

而我们跑四公里才能减掉250大卡

长肉半小时,减肥半年

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即便这样,相信很多小姐妹还是忍不住烧烤的诱惑

毕竟吃货的心和肚子里的馋虫不听自己使唤

那有没有既好吃又不那么胖的宵夜列

小锦咨询专业的减肥师

整理一套宵夜清单送给你们

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1、全麦类

小碗燕麦加入少许蜂蜜

或者吃几片全麦面包

既能饱腹又十分低卡不至于长胖

还有助眠的作用

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2、水果酸奶

酸奶中富含益生菌能够有效抑制脂肪堆积

调节肠道菌群、促进排出毒素

而水果中含有大量VC能够改善体质

这样既美颜又能饱腹的佳品

是宵夜最好的选择

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3、红枣柏子小米粥

100克小米、10颗红枣、5克柏子仁、少许白糖

加入适量的水,小火熬制一小时

既能管饱,还富含有色氨酸能抑制兴奋的中枢神经、催生困意

是助眠的佳品

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4、蒸红薯

红薯香甜软糯,富含膳食纤维

既能保持营养均衡,还能促进排毒

吃一小块就能管饱

如果觉得吃红薯太单调可搭配点蜂蜜

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