学习笔记:武志红的心理课|自我01|自我的稳定性与灵活度

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自我的五个维度，是我自己的一个经验性总结，不是严格的理论构建。

我在理性衡量一个人的时候，会从下面说的这五个方面入手：

自我的稳定性。

分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解；

自我的灵活度。

分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我；

自我的疆界。

一个人会将自我延伸到多大的空间；

自我的力量。

一个人的力量程度，他是有汹涌滂湃的力量，还是只是涓涓细流；

自我的组织力。

一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。

一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。

自我稳定性低的话，就意味着，一个人的自我外壳，有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。

自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。

自我稳定性，即在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。

鲁米的诗——伤口是光可以照进来的地方。

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当你有了自我稳定性和自我灵活度这样的概念时，你会如何评估自己和他人呢？如果分数是1-5分，你会给自己的自我稳定性和自我灵活度打多少分？

我的稳定性。4分左右，也是最近几年随着年龄增长，才趋于稳定。但同时出现了另一个问题，当我的临界点一旦达到，情绪极易走向极端。

基本上每次都能意识到自己的失控，元认知有介入，能做出调整，但无法杜绝情绪突然出现时的失言，这方面需要特别注意。

一直喜欢进行多任务同时处理，喜欢把几件事情迅速合理排序，享受逐步达成各个目标的快乐。这也说明我具有一定的稳定性吧。

我的灵活性。应该在3分左右，我能准确的感知他人的情绪，但我一直很固执的坚持不做出调整。

我内心中更倾向于，用自己的坚持去影响他人，甚至乐于通过自己的坚持去证明别人的错误。

这种心理很不好，白白浪费了我对他人的敏锐感知，应该逐步学习在感知后调整自我。

至于如何调整自我，调整到何种程度，以后通过学习再进一步解决。