曾柏超
曾柏超

健身食谱（持续更新...）

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碳水化合物：

  • 米饭
  • 面条
  • 馒头
  • 燕麦
  • 粗粮
  • 全麦面包

水果：

  • 牛油果
  • 蓝莓
  • 香蕉
  • 草莓
  • 芒果
  • 猕猴桃
  • 覆盆子
  • 樱桃
  • 车厘子

蔬菜：

  • 圣女果
  • 黄瓜
  • 紫甘蓝
  • 生菜
  • 玉米

肉：

  • 牛肉
  • 牛排
  • 鸡胸肉
  • 金枪鱼
  • 三文鱼
  • 鲑鱼
  • 鸡蛋

坚果：

  • 腰果

饮品：

  • 牛奶
  • 酸奶

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