晨读感悟 一招教你满血复活

你有没有过中午明明睡了两个小时的午觉，起来还是浑身无力、头昏脑涨的感觉？

你有没有过明明昨晚很早就睡了，早上闹钟按时响了，脑子里还是一团浆糊的难受？

你有没有过上着课或者上着班，一不小心就头爬桌子上，醒来已到下课/下班的时间？

明明很想精神抖擞的对待生活，硬撑着告诉自己：不能闭眼！

演员李雪健有句广告：没声音，再好的戏也出不来；我觉得，没冥想，再多的支撑也能垮掉。

常看萧秋水老师文章的小伙伴都知道，她是一个极度喜欢冥想的人。

萧秋水老师作品

她静坐在大自然当中，闭上眼静静的聆听和感受。起初我被“冥”这个字所震慑，总以为是一种心归佛门，让心成净土不染一丝尘埃。“想”是一种自我思考，认真感悟和反思，有“冥”字在前点缀总觉得多了一些崇高的意味。

事实上，也确实如此。

冥想的意义说来也配得上高大上，它的好处都有哪些呢？

比如：

①让思绪变清晰

当遇到一些棘手的问题，不知所措、压力接踵而至的时候。不妨放下手头的事或者工作，静静的闭眼冥想几分钟，思考“为什么”、“假如……会怎样”、“如何做”，一步步找回自我，让问题变得更加清晰，让自己不在混乱。

②释放压力

冥想是一个释放自己缓解压力的好方法，看起来只有几分钟的时间，但这确实可以起到让自己平静内心，让自己心里嘈杂的世界瞬间安静。这能极大的宽慰自己，让自己变得更加轻松。

③提高专注力

当你在做某件事的时候，冥想可以帮你更好的聚焦到事情的核心点，让事情变得更加准确。在做决定的时候，先冥想，让自己深度思考，往往这能提高自己明智的选择。

1.扔掉所有药，我要通过作息、运动和饮食来调理好身体

2.不再熬夜！不再熬夜！不再熬夜！尽量保持 22：30-6：30作息，早睡养阴气、早起养阳气

3.起床后运动半小时，17分钟晨间瑜伽（使用Keep），13分钟八段锦（跟着优酷视频练习）

4.吃清淡饮食，少吃！少吃！少吃！每餐7-8分饱（我怀疑，那次急性肠胃炎是因为吃多了...）

5.每天冥想五分钟，让自己调理思绪。

没有了健康，什么梦想、什么坚持，什么改变，都是扯。

以上的5个行动，让我的身体状态越来越好，我会一直坚持下去，这些方法我也推荐给你。

每天坚持一点点，一定会有大改变。