真自由预备式@空空

内容声明：本文是幸福进化俱乐部易仁永澄老师的真自由训练营预习作业。

【笔记】

《走出八大误区，快速提升自律力》课程笔记

【感受】

1、调整对自律的错误认知。

在课程前对自律有错误认知，八大误区基本都有中招，正因为错误的认知，才导致了自己无法做到自律，要想改变，就要调整认知，通过课程我才知道自律是用来解决问题的，不是喊口号，不是自我安慰，而是实实在在地解决问题的首要步骤。

2、自律是一种能力，可以通过刻意训练来培养。

自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的一种能力。通过自律的定义我知道了自律是一种能力，并且可以通过刻意训练来培养。

3、自律五步法。

首先推迟满足感，然后FACT（1+4）.

其中推迟满足感=积极主动，在分身术训练营中进行了训练。本次真自由训练营将针对FACT模型（直面现实，承担责任，承诺改变，做出行动）进行训练，课程中已经给出了话术，同时也给出了工具短期自律提升表，期待接下来的训练。

4、责任=身份*标准*行动。

职场上我存在的问题是把责任推卸给能力，如：不会写公文、软件不会使用等等小我推卸责任给能力的情形。

其次标准定的太低，如：公司岗位调整问题，应该从中获得价值而不是包袱。

我的行动是调整认知、不断提升价值。