蜜薛儿周检视—2018.11.19~2018.11.24

岁月静好，我们一起才会越来越好！因为有你们，寒冷的冬天让我倍感温暖.让我的好习惯更加固化.

爱你们❤

一起加油

一、健康：

吃：吃是天下头等大事，健康是成出来的，美丽是吃出来的，好身材也是吃出来的，疾病也是吃出来的. 注意饮食搭配也是头等大事，这周饮食清淡，偶尔开启吃2顿计划.感觉不错.

这周饮食基本这个调调

睡：睡眠情况这周经过不断提醒自己，晚睡的危害，提前了一点点；睡觉时间10:25~11:15；这周平均睡眠有6:30小时. 早起时5:00~6:30；精神极好！

睡眠检查

动：这周回成都周一到周五运动了32公里，动了四次.月目标150:还差50公里.继续加油.

运动快乐

冥想：2次 ，这个需要刻意练习，希望随时可以进入冥想状态. 争取每天可以冥想一次.现在一般自己在累啦，压力大啦，疲倦啦，才会去做.慢慢希望把冥想融入自己生活.

二、家庭：

这周忙碌没有和家人联系.但还是会每天跟爷爷联系，跟爷爷邮寄了营养餐，希望他身体越来健康，老家的亲人都健康.

三、效能：

1:加入21天樊登线上打卡！

2:再一次带演讲训练营老师们打卡！

3:跟园长谈好了合作的事情！

四、财富

冬天来了去年的鞋子衣服也不能让我怦然心动，所以这周给自己增加了四双冬季鞋子，两件小衣.还有丝巾一条.好好爱自己才可以好好爱别人.

喜欢就买买买

五、休闲：这周没有

六、觉察：

1:晨间日记如果不早写，白天写就会错位.特别忙到晚上写.更是记不清第一天发生什么，吃什么，所以大脑有任何事情，要随时收集记录下来.凡事前置.

2:听了 穷查理宝典 书籍 ；人需要有多元思维，很多人包括自己都是在用单一思维的方式来创业，来处理很多事情，活在自己的世界里.思维固化...看书才是打开思维格局的唯一方法，要么旅行. 不是能力不够，是智慧不够，才把生活过得糊里糊涂，马马虎虎.

3:一群人力量，简直可怕，群体生活的重要性；你想得到什么，就先去做什么，你想得到鼓励，那就先去先鼓励别人吧.

4:需要懂点心理学，不管对于创业 人际交往 家庭 都非常需要，这样也会更了解自己和帮助别人.

七、社交

结交了几位跑步大咖.

八、成长：

  学习樊登3本书

《穷查理宝典》

《思考，快与慢》

《身体从未忘记》

本周可提升的地方（或问题）

1.看书很少，这周加强看书 ，目标一周一本.听书3本.并分享收获.

2.喜欢吃蝌蚪再吃青蛙 ，这周必须要事优先，提前吃大青蛙.先做有挑战的事情.

3.早点休息 ，早点休息 ，早点休息，这周开始实行9点睡4点起，尝试一下.

下周三只大青蛙（目标）：

1、整理名单  细化

2、做好演讲打卡点评工作

3、运动50公里 完成月目标

感恩分享：

感谢 白雪 何彬带我加入成都西门跑步群.

感谢11组小伙伴温暖陪伴和鼓励.

感谢写作群 伙伴们一起同行.让我从此走上不写不舒服的状态.我会一辈子坚持，因为人生有太多事情值得去记录.

加油啦~美丽 优雅 谦虚 的rainbow

随时不忘留下自己的倩影

运动中的我

认真过好每一天，因为今天是此生最年轻的一天.保持你的身材，照顾好你的胃，做好自己喜欢的事情，交一群志同道合的朋友，再一起来个诗和远方的旅行. 那才是人生最惬意的事情.