30岁以后该做的事情

经常有人问我，日常怎么保养的，每到这时候我认真想想好像也没有什么，在我看来都是日常普普通通的事情，这几天我很可以的观察了一下自己的日常，总结了个比较全面地，送给同样在30岁门槛上的妈妈。

30岁后，我们慢慢的开始发现，时间、年龄的推移身体开始慢慢出现不一样的变化，这些变化有时候有时候当我们不知所措，最常听到的是：以前我怎样怎样身体都没有问题，现在都开始注意了身体却不管用身体还是出现这样那样的问题。

是的，时间、衰老是一个不可逆的命题，三十岁后没有立竿见影的方法，也无法在延续以前一些不好的习惯之下身体还没有任何表现，甚至当我们开始珍惜它的时候，它仍然慢慢暴露问题。我们需要做的、只能做的，就是全方位的去做对身体好的事情，且不带有目的性的去养成习惯，可能这些努力短时间内看不到什么，但我们还是要坚信做对的事情必然是对身体有好处的。

所有这些事情目的主要是三个：

1.减少身体不必要的损耗

2.摄取必要的营养，补充能量

3.让自己的身体变得更加通畅、循环代谢更好。

身体均匀的暖、柔软不僵硬、有自然的好气色的女人，是最动人的。

减少身体不必要的损耗主要有：熬夜和受寒凉。加班可能会有，但加班之外能早睡就早睡。年轻时候爱穿的少，过了三十就不要了。特别是夏天空调很凉，注意适当穿空调衣。

摄取营养方面主要是要营养均衡。不吃主食、多度的调味品、多度的高蛋白食物等等，都不利于我们的消化吸收。或者年轻时并无大碍，但长久之后我们会觉得身体不对劲，供不上能的感觉。

在好好吃饭的同时，可适当摄取一些营养品。如：鱼肝油、月见草油、葡萄籽油、辅酶q10、胶原蛋白、燕窝，都可以吃。还有玉灵膏，合适体质的也可以吃。

另外想通过吃达到温暖体质的，可参考台湾邱锦玲的《择食》，里面有个做法每天早晨空腹冲一碗姜汁喝，日积月累身体慢慢会变暖（当然过程中不要再让身体受寒凉）

还有徐文兵老师的书或者视频，也很有意思，大家可以没事看看。

辅助促进身体循环的方法。我用的比较多的就是姜粉泡脚，用45cm的高木桶，也可以放艾草。水温不要太高，35-40左右就可以，泡到身体微微出汗即可（不要时间过长大汗淋漓）关键是坚持。我的下肢循环不是太好，坚持下来感觉好多了。

再就是艾灸。自己在家艾灸最好用粗一点的艾条，最好用陈艾条，可以对着肚脐周围灸，利于小腹循环保暖。经期孕期可以不灸，每次时间看自己舒服就行，我通常是45分钟左右。

另外，一定的锻炼也是有必要的。但是建议三十岁后健身找专业的私教指导，盲目的锻炼也可能会损伤身体。