换季敏感期，如何注意健康

每年换季的时候，都是人们最容易生病的时候，尤其是夏季到秋冬的季节，在这个时候，稍有不注意，就会感冒发烧，喉咙痛，流鼻涕等等。

换季为什么容易生病？

每当季节变换的时候，人们似乎就会染上感冒或者流感。但专家表示，这些急剧变化的温度其实并非人们患病的主要原因。

相反，温度的变化使得不同的病毒开始大量繁殖，让人们生病的正是这些病毒。美国佛罗里达州奥兰多健康中心的内科医生Benjamin Kaplan博士表示：“许多研究表明鼻病毒和冠状病毒是常见感冒的两大主因。有趣的是，它们会趁着天气凉爽的时候大量繁殖，正如春秋两季的天气。”

同样的，流感病毒在空气寒冷且干燥的时候，复制和传播的速度最快。也因此，人们在冬天的时候容易患流感。

此外，人们也最好不要被华而不实的治疗方法欺骗。Kaplan博士透露，药店柜台里的补充剂，包括紫雏菊滴剂、维他命C和锌等补充剂，其实并不能预防或者治愈感冒，有相关科学研究可以证实这一说法。

那么我们该怎样去做，尽量避免在这个时候生病呢？

最近的天气很容易让人感冒,抵抗力差的人最好多吃点维生素和增加营养的东西来补充下身体! 不论大病小病大家都不要忽视,大家都注意保持健康啊,少吃辣椒多喝水!

专家建议，季节交替时，要多吃富含维生素C和B族维生素的食物。维生素C能提高抵抗力，减少被感冒病毒感染的机会，还可以防癌抗癌，延缓衰老，而B族维生素尤其是维生素B2，对缓解和治疗口腔溃疡非常有效。

大家知道，B族维生素广泛存在于谷物里，但现在的粮食大多是精加工的，把大部分的B族维生素都损失掉了，且维生素C的含量也不是很多。

而被称为“综合维生素仓库”的西红柿不仅维生素C和B族维生素都丰富，其他各种维生素它里面也几乎都有，同时还有蛋白质、铁、钙、磷等营养素，是换季美食的极佳选择。此外，西红柿中的番茄碱能抑制某些对人体有害的真菌，可预防口腔炎的发生。

各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。

建议以预防为主，避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。

为了避免生病，人们最好遵循以下建议：

养成良好的洗手习惯，勤加锻炼，吃健康的食物并确保每晚睡眠有6-8个小时。