生酮饮食减肥第二天：最好效果的生酮饮食（2018年12月27日）

今日低碳第二天，加油。

效果最好的饮食：

第一位：韩国烤肉，直接生菜抱着肉吃，烤五花肉、肥牛。或者自己烤，蘸料用香油盐，加上蒜片、青椒圈。

第二位：清汤涮肉，肥牛、肥羊、蘸料推荐香油盐，或者自己弄个煮菜大杯子。

继续今天的饮食记录：

体重：63㎏，体重略有下降，感觉有些口渴，看来还是水喝得太少了，今天继续喝红茶水。

早餐：鸡蛋1个，莴笋160g，黑豆豆浆250g，肉馅50g，感觉自己饱了。

早餐

午餐：

午餐

晚餐：香肠煎蛋，饮料无糖的纯咖啡。

晚餐

运动：健身房运动快走4公里，弯腰90次，上肢运动60次，仰卧起坐60个。