立冬后如何养胃

               昨天晚上，几个朋友都问我：最近胃老是不舒服，不痛但是好像堵住了感觉很胀，嗳气打嗝儿 怎么办？艾灸哪些穴位？                                    

        我说，你先回答我几个问题：第一，你按时吃饭了没有？特别是早餐吃了没有？空腹时大量胃酸分泌会伤害胃粘膜，这个大家都懂的。秋冬季节是胃肠病的高发季节，南方现在白天温度虽然很高但早晚已经凉快，昼夜温差大，胃肠对于寒冷刺激最为敏感，不小心着凉了寒邪入侵，胃肠痉挛，不能正常工作，就会出现胃疼胃胀或者腹泻，这就是所谓的“胃胀”“秋泻”，所以在胃肠最脆弱的秋冬季节按时进餐是第一重要的！而每天早上8点至10点左右，胃肠消化吸收功能是一天当中最强的。

         第二，有没有贪食生冷或者空腹饮酒。最近大家都爱吃火锅，涮火锅的时候再喝上一杯冰啤那多痛快啊，可怜了你的胃，一边接受着热气腾腾的食物，处于充血状态，再灌下去一些冰的，血管立即收缩。一冷一热它受得起吗？回头它肯定要罢工的。胃主沉降，这样以来它不降反升就会出现打嗝儿呃逆，恶心，甚至波及肠道五谷不化出现腹泻腹痛。大冬天的请善待自己的胃吧。

         第三，最近睡眠质量如何？晚睡伤肝，肝气郁结，横逆犯胃。熬夜和生气也会导致胃肠受到伤害。尽量在11点左右入睡。

          第四，如果有胃肠病史，如胃溃疡及浅表性胃炎和慢性肠炎更要警惕，要排除近期是否有病情加重的可能性。去医院检查后请遵医嘱治疗。

          同时，我建议艾灸辅助治疗。“针之不及药之不到，灸之。”搭配穴位大致如下：腹部灸中脘，神阙，上肢灸合谷，内关，下肢灸足三里，冲阳穴，背部灸脾腧和胃腧穴，每个穴位灸30分钟，一周灸5至6次，坚持一段时间再酌情减少次数和灸量。

     在饮食方面，冬天多吃莲子芡实，淮山熬粥，早晚尽量进食容易消化的食物，比如小米粥也是非常养胃的。不贪生冷和高温煎炸食品，注意胃肠保暖。