心理舒适区：如何识别改变的障碍

来源得到《自我发展心理学》

知识点：

1、心理舒适区本质：熟悉的应对方式所带来的控制感。心理舒适区并非指舒适或者熟悉的环境，也不一定意味着舒适，因此改变是指改变我们的应对方式。

2、六种常用的应对方式：解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化。

3、应对方式的两层含义：行为上的应对，也就是对具体事情的应对；对内心的情绪应对。

4、心理舒适区带来的最大好处就是控制感。而控制感是每个人基本需求，也是安全感的来源。

5、当我们越是焦虑就越是需要控制感，而对焦虑感的回避和控制感的需要，经常让情感大象重新回到熟悉的应对方式上。

今日练习：用今天学到的知识寻找自己的心理舒适区