挑战30天健康早餐计划的第八天

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营养早餐·最佳内容

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、发酵酸奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；最好是当地的应季瓜果蔬菜

一个星期的自由发挥过了，接下来要按照要求来做，由于昨天没买青菜，冰箱还有苦瓜就做了苦瓜炒蛋，正因为这样才让我了解到苦瓜和鸡蛋都是凉性食物。

家人发了昨晚的剩菜煮早餐，也让我了解剩菜对身体的危害，又对亚硝酸盐有了更深一步的认知，现在主要问题就是错误的饮食观念，过渡得贪婪，凡事图方便照成了错误的生活节奏。导致的各种亚健康状态。亚硝酸盐只是一个点还有更多我们还没接触到的各种有机物质的接触后所导致的结果。所以能让我们健康的前提是自己懂得如何选择这很重要。如果是说明知道是不好的还有给理由自己继续去做这件事那是没有任何可讲的。只是希望大家去取长补短可以不要引苦食毒那就最好。公公婆婆都喜欢吃不完的菜留着下一餐，我把这消息告诉先生让他叫她们不要吃了，其实先生一直不吃剩菜就是这个原因，有时先生还会把他们的剩菜倒了，为了身体健康要少煮，宁吃八分饱也不要浪费。

对身体很不利的肉类，高蛋白高脂肪，会滋生细菌，即使是放冰箱里，也是有细菌滋生的，只是让细菌增生的速度慢了一些而已。厨房是掌握一家人健康的根据地，回归厨房找回健康。

我们生活在地球上本来就是一个大系统，阴阳有条一切都可互补。

水的重要性

现代人每天都处在于脱水的状态，每天喝的水都不够。

哈佛大学，东京大学研究几千个孩子在早上喝水前后的报告显示，小孩早上上学8点钟化验尿液，上课之前喝2杯250毫升水，研究报告显示他们的身体运作状态良好，孩子也能专注的进行非常精细的思考，理解能力，清醒的程度都提高100%。研究也表明孩子如喝不足水，会是轻微脱水的状态，肝脏没有办法工作，血液粘稠度增加，没有顺畅流动，肾脏不舒服的状态，身体紧张的状态，当孩子坐在课堂上学习知识，当孩子的身体处于紧张的状态，DAN受损、毒素就在体内沉积。早上给孩子喝甜的饮料，可乐等也会让孩子身体脱水。

水进入胃到肠道很快就被吸收进入血液。只是喝水，心脏病、糖尿病的人的健康会大大改善，要建议让他们多喝水，每天喝5杯水（250ml/杯左右），心脏病人喝了足够5杯水，喝够水的人出现心脏问题的会减半，情形会有好转。每天喝3升水，膀胱癌、前列腺癌，很多老年男性前列腺癌，前列腺癌症状减轻，癌细胞缩小。

中国中医提倡每天最少喝5杯（250 毫升）温热的水，早晨醒来喝水身体是暖的，肾脏补充水，心脏就会变得轻盈的，大脑补充水，喝完水以后会获得很多的氧气，一小时再吃东西，身体做好准备，最好的是喝完水，早上去有树的地方走一走，树释放氧氣，人体可以多得到清新的氧气。（转温医师）

感恩丹丹每天的精神粮食。