第二章
自我價値感
——沒人看得到的自我罈子
大鐵罈的故事
我常常在家族會談中告訴家庭成員，關於孩提時期居家後院大鐵罈的故事。
這個鐵罈多半是裝著母親泡的肥皂漿，但一到夏季、卻用來装稻穀；而父親有時候則拿它來装澆花用的肥料。任何人都可以使用它，可是在用它時必須考慮兩個問題：一爲大鐵罈是否已装著東西？一爲它装得多滿？
許多家庭成員聽完這故事後，也想用它表示自己的狀態，每一個成員試著表達他們自己的大鐵罈装著什麽？装著價值感？罪惡感？還是羞耻感或無用感？這種以大鐵罈來形容自己的狀態，是一個具體且容易被了解的說法。
中國的罈子不正也有如此多種的用途？罈子多半用來裝清水，有時候也做醃菜用，也有時候用來装酸腐的食物。假設每個人自己本身也有一個罈子，有時候用它装著喜悅、活力和安全感，有時候卻装著厭倦、自責、厭悪和沮丧。有時是滿的，有時七、八分，有時卻是空的。※
在一次家族聚會中・有一對父母不斷地責難小孩的不是，糾正他應該如何如何，話愈説愈激昂冗長，我抓住一個機會・問小孩：「這時候你的罈子装著什麽？」小孩直接了當地說：「我的罈子快要裂開了！」聽到此話・父母了解到小孩目前的狀態是他一點兒都装（聽）不下話了。他們稍後表示：「如果你早點讓我們了解你的狀態・我們就不必費口舌責備你，同時也不會增添你的歴力。」由這個例子來看，假若家庭裹能夠彼此交談他們的感覺及個人的狀態，就可避免不必要的紛爭，減少不少的誤解。
一位太太對她的丈夫感到厭恶和乏味，可是她卻不敢説，也不知道該怎麼説，假若她能坦诚地表白：「不要打擾我・我的罈子已經破了。」將她的狀況告訴丈夫・或者她的丈夫也想試圖了解她的話，這種交談才是坦誠開放的兩性關係。
每個人都有一個自我罈子
利用罈子來表達此刻自己對外界、對他人的感覺，以及此時自己對内在的感受，這是一種具體且易被了解的方式。
當他説他的罈子是滿的，就是表示他感到此時此刻可以掌握自己，他是統整丶坦诚丶有責任且關懷他人的人，必要時可以求助於人，但是他知道最後還是得靠自己。他欣賞自己存在的價值，同時他也肯定別人的價值，他信任別人，對一切滿懷希望，他接受且信任自己。
一個有生命力的人，他大部份時候都在罈子裡充滿清新物的狀態。當他感到疲勞，或是感到一連串的挫折，或是突然發生困難措手不及時，他的罈子也會短暫地枯乾或分裂。對於這種不舒服的感受，他也能坦然接受，順其自然，因爲自己知道他會復原的。
另外有些人，他們的生命卻常常是枯竭的，或者装滿苦水，他們感到自己無用，別人會欺騙他、歧視他，甚至騎在他頭上。他的整個生命隨時都在預備這些最糟的情況發生，於是他們會表示冷漠、無所謂，以此保護自己，筑起一道牆來孤立自己。在這種情況下，他們實在很難看清楚、聽清楚、以及想清楚現實是什麼？生活是什麽？
對別人不信任和孤立自己，最後自然會感到害怕。害怕會使你视而不見，使你喪失嘗試解決間題的新途徑，因而造成一些自我伤害的行為，既害怕現在，也會害怕未來，但事實上，唯有面對你所害怕的，害怕才會消失。
一個罈子已經枯竭的人，處處會感到沮喪、害怕他質疑自己怎能解決迎面而來的人生問題。所以他轉而求助藥物自殺或殺人來解決他的困苦。
我們常見到熱戀中的情人，凡事都感到萬般美好，為什麽會如此呢？因爲他本身擁有如春泉般不断湧出的生命力，自然對一切事物，不論如何都會感到有興趣。這種現象顯示他（她）的罈子正處於短暫地盈滿狀態。
不知你是否經驗過一個陌生人和藹地對你微笑？你不也會不自主地含笑回報嗎？當你感覺愉快，他也覺得舒服，氣氛就會循環著喜悅。相反地，你若以苦喪的心情來過活・那麽一切事物就會變成苦喪，如此惡性循環下去。
罈中装著什麼，端靠學習而來
現在·讓我們來看看你的罈子裹曾經装著什麽？
例如：你今天得到獎金；或者你升官；或者你穿的新衣服得到許多人的稱讚；或者你處理過與小孩間的問题，結果變成很愉快；當這些事發生的時候，你的罈子是怎度？它是滿滿的、喜悅地！
再想想另一種情况，你做了糗事，犯了不該犯的錯；或者被老周臭罵一顿；或者與先生發生爭吵；或者孩子的成績你頭痛；在這種情況下你的罈子又是什麼？它是枯竭的、丧气的！
再想想你今天，稍微停頓一下，此時此刻感受到自己的水罈是什麽？是溢滿？是枯竭？有什麽事特别使你有此感受？或是長期以來便是如此？假如那是由於特別事件引起的，就是短暫的感受；假若是長期以來的感覺・那就是自我價值感動搖了。
我希望這不衹是個人的體會，也是全家人共同的體會。當一個家庭能夠了解我前面所提到的，我會看到他們可以由彼此冷漠，轉而嘗試以親切相待；他們可以彼此交談、彼此傾聽。突然之間，他們會感到相互親近及了解。這一現象，使我相信「罈子装着什麼」，不是天生的，而是學習來的。從何處學習？這是從你父母所創的家庭學來的。同樣的，你的兒女也正從你所創的家庭中隨時隨地在學習他的罈子裝著什麽。
一個嬰兒出生時，他完全沒有經驗，他不懂得如何掌握自己，必須靠著圍繞在他四周的人來處理事情，從他們身上所傳出的訊息來看待自己是一個怎様的人，他的罈子是什麼。在五、六歲以前他的罈子完全是由他的父母、家庭所決定的；上學之後他的罈子雖然會受其他玩伴、同學的影響而新添一些東西，但也會更強化原有家庭所給他的。總而言之，一個人不論他的罈子是什麽，大部分都是從家裹學習來的。
如此一來，爲了使孩子學習到對自我有好的價值感，是否必須一天到晚說孩子遺兒好、那兒好呢？當然不是。學習不是只有言語而已，還包括表情、聲音、行動等，這些隨時隨地都在代表著你傳遞給孩子「他是否有價值」的訊息。很多的父母不明白他們自己的一言一語、一舉一動所帶給孩子的影響，甚至不知道他所表達的意思。
小佳用鐵皮罐子做了一個高蹺，他興高采烈地玩給媽媽看・媽媽看了説：「小佳！你做了這個，有沒有割破手？算你運氣好！你玩這個好危險呀！」小佳聽了，興致就如氣球破了一様「沒了」，感到失望不已。如此一來，媽媽忽略了小佳的創造時所產生的喜悅，因此孩子也忽略了母親的叮嚀！假使改口説：「啊呀！小佳你很能幹，真有本事居然用鐵皮罐做成玩具！這洞是怎麽穿的？你有沒有穿破手？」小佳聽了很得意，他會説出他的工作經驗，媽媽的稱讚使他覺得自己是有用的人，同時他也注意到媽媽的叮嚀是關心的！或許媽媽嘴裹會説：「小佳！你好棒！」可是看看那高蹺卻是蹙著眉頭，這種表情彷佛在説：“沒興趣”、「你在惹我麻煩」、「媽媽不喜歡」。
這種情況，不知不覺地也造成小佳壞的自我價值。
爲人父母的不妨想想，你是否曾如此信口開河地數落孩子一大堆，或許你都忘了説什麽，或許你也不知你表示了什慶・但是卻無意間在孩子心裏紮下了根。※
找尋你的自我子罈子
你在家庭中建立了什麽樣的自我價值感？你可以藉小小的實驗找出來。
今晚，當你全家一起用餐時你努力去體會，每當其他人跟你説話時你心中的罈子裹装著什麼？你會發現即使是一句「添飯」丶「這道菜我吃光嘍！」的話，由於講话者的聲調、表情與時機恰當與否的差別，都會使你感到被尊重或被忽略。
當晚餐進行一半後你改變你的遊戲方式，變成你注意自己對别人怎麽説話，你的應對是否會使對方感到他是不錯的？而装滿他的罈子？他的回應、表情是否如你預期的？倘若不是，是否表示你的表情、姿態或語調可能傳遞一些相反訊息而你並不知情？
在實驗中不妨主動地嘗試你所做的一切，同時覺察你的罈子，這是不容易的，或許你會感到尷尬，但是這項實驗卻是有意義的。
若要顧及家庭氣氛的融治，可以讓全家一起來學習這些實驗，明天晚上，你先將這個實驗告訴家裹的每一份子。假若他們年紀不會太老可以讓他們在吃飯前先完本章，然後你們一起嘗試。
晚餐後，再請全家人一起分享每個人的發現與感受。你家的罈子裹装著什麼？你家的氧氛是否調和？
在家庭裏，每個人都可以擁有他自己的特色，即使犯錯都會被諒解彼此可以開放溝通，若能如此，則是滋潤的家庭，那是温情滿缸的家庭。
倘若你的家人處處苛責、批評，彼此講話不誠懇，一有錯就處以懲罰，必定是有麻煩的家庭，罈子裹是枯竭的。
這不是在批評父母！而是提醒父母的責任與注意，多年來經過與許多家庭工作在一起，深深覺得實在不能責備父母，因爲多數父母基本上是愛他們的子女，問題是在表達的方法。
人們常常容易責備父母的失職那不但忽略父母愛子女的情感，同時更增添了父母内心的枯竭。若要使父母態度行爲改變，首先要暸解他們的心意是「愛之深，責之切」，提高他們的自我價值感，裝滿他們的罈子！如此將有意想不到的肯定及感動力量出來。※
我的經驗告訴我・装滿一個人的罈子是可能的，因為罈子裝的東西是學習來的，同樣地可以利用學習來換掉罈子内裝的東西。
假若發現自己或家庭的罈内是枯竭的，要有信心地認爲，祗要我們一起努力、一起學習，都可以使我們的罈子是滿盈的，使我們感到更好！這是生命中很重要的信念，也是本章的主要旨意。
對自己的生命抱著可以改变的希望，因為你時常可以學習新的東西。唯有認為改變是可能的，想要改變，才是你一切美景的第一步。
最後，僅以薩提爾博士著名的「尊重自我」一文做結束。
我就是我
以天下之大，卻無任何一人像我一樣3，
有一些人某些部分像我，
但沒有一個人完全和我一模一樣。
所以，一切出自於我的都真真實實屬於我，
因爲那是我個人的選择。
我擁有一切屬於我的。
我的身體，以及一切它的舉動；
我的思想，以及所有的想法和意念；
我的眼晴，以及一切所看到的影像；
我的感覺不論是什麼，
憤怒、喜樂、挫折、爱、失望、興奮；
我的口，和一切從口中所出的話語，
溫文有禮的，甜蜜的或粗魯的，
對的或不對的；
我的聲音，喧嚷的或輕柔的；
還有我所有的行爲，
不管是對別人的或是對自己的。
我擁有我的幻想，我的夢想，
我的希望，我的恐懼。
我擁有我所有的勝利和成功，、
我所有的失敗和错误。
因爲我擁有我自己的一切，
我可以和自己成爲親密熟悉的朋友。
這樣我可以愛自己，
並且能夠和我的每一部分友善相處。
那麼，我就可以使我的整个人顺利運作，
带給自己最大的幸福。
我知道我自己有一些地方讓我困惑，
也有别的部分是我也不明白的。
不過，只要我對自已友善且親爱，
我就能勇敢地、满懷希望地寻找对困惑的解答。
並且求方法以期更了解自己。
不論我在某一個特定的時刻，
看起來、聽起來如何，
不論我説什麼、做什麽或想什麼、感受什磨麼，
這都是我。
這是真實的而且代表了那個時刻我的情況。
稍後當我回想當時自已
看起來、聽起來的樣子，
自己所説過的話和做過的事，
還有自己的想法和感覺，
有些部分也許顯得不合時宜。
我可以摒棄那些不合宜的，
而保留那些經過證明後合宜的。
並且創造一些新的，
以替代那些被我摒棄的。
我可以看，聽，感覺，思想，説話，和做事。
我有足以生活下去、與別人親近和創造的工具，
並且能夠使我周圍的人事物
呈現出意義和秩序。
我擁有我自己，
所以我也能掌管自己
我就是自己。而且我很好。