【崔律精时力·睡眠课第1.4讲学习日志】

【崔律精时力·睡眠课第1.4讲学习日志】

这是2019年7月11日“崔律精时力”之“睡眠课·1.4 最佳入睡时间” 的学习日志。

1.我今日的收获：

【讲解】

黄金睡眠时间10点开始→为什么？身体分泌褪黑素、分泌生长激素修复我们的我们身体→为什么还不困特别兴奋？修复身体的能量被当做可以继续刷手机精力→结果呢？早上更加疲软无力，甚至危害健康→那上夜班的呢？建议想想办法换不上夜班的工作→不能换的呢？一段时间之后恢复原状（比如两天以后，或者两个月之后回归正常）

例外：冬天和夏天入睡时间有微调。

结论：晚上十一点之前要睡觉哦~

【新知】

23:00前睡就OK。

【旧知】

22:00——2:00是黄金睡眠时间。

2.我对过去睡眠的检视：

【入睡】

最近钱包入睡困难，午睡不爱睡，导致睡得晚，醒的晚，晚上睡的晚，快恶性循环了！

→八点半准时上床，哄睡时我不看手机。

【偶尔】

一年会有那么一两天偶尔放肆下，看剧很晚，觉得自己好年轻好任性好叛逆呀~可是熬夜第二天就恍恍惚惚的，要两三天才能彻底恢复之前的作息。

→除非有闺蜜畅聊夜，否则坚决不熬夜啦，每天早睡早起也很酷呀，喝养生茶、泡养生脚、睡养生觉，做一个养生girl哈哈哈~

3.我今后的应用计划：

【入睡时间】

8点开始给钱包洗澡刷牙，8:30上床，20分钟互动，争取让他9点能睡着。

自己无论如何10:50都要上床，争取在11点的时候睡着。

【早起时间】

钱包6点起床，我5点起床。

4.我的疑问(周六答疑)：

4点半被巨大的声音打断，还觉得很困，接着又睡了一个小时，这个小时有用吗？有必要睡吗？感觉不到一个睡眠周期会有点鸡肋，不过不睡更困啊。

5.任何想说的话：

现在睡眠课会注意一下课程设计，发现师父的课程设计真的是超级超级棒呀！

感恩，又是有师父两节早课的一天！

今天早上我被声音吵醒了，然后好困又继续睡。5:56时候突然醒！真是佩服生物钟！我爱我的身体！要好好对待她才行！

谢谢师父黄金早晨的陪伴，打卡日志的陪伴，每一天的陪伴，也超级超级爱你呦~

虽然心疼师父熬夜，不过天天被打脸的崔律也好可爱呀哈哈哈~