从今天起，把健康当回事儿

去年一年，因为抵抗力下降没少闹毛病，耳鸣，头疼，皮肤瘙痒，没有胃口，视力下降，还有睡眠上的一些问题。因为深刻的感受到了，所以才把问题当回事儿。

对于一些慢性病来说，从很早的时候就应该做到预防。如果你真的太过倔强，那也请你在感觉到病要来的时候抓紧行动起来，把健康当回事儿。

想要让自己活得更加自在，健康还是非常重要的。随着越来越多的慢性病发生，人们的健康意识也在开始发生着或多或少的变化，各种保养品层出不穷，保健品和健身行业等得到了很好的发展。不要嫉妒他们挣钱比咱们挣钱多，我们真的要把健康问题重视起来。

很多事情，可以从我们一点一滴做起，同时也丰富了自己的生活。

有规律地早睡早起。很多黑猫子确实存在，而我也是一个熬夜的常客。只是真的做好养生的话，良好的睡眠是分不开的。建议是春秋在11点前睡觉，6点起床，夏天可以稍微晚些，起床可以在6点之前，这时候中午可以补个午觉，而冬天睡眠时间偏长晚上10点睡觉早晨可以睡到太阳出来。这个作息时间，一般人很难接受，你可以培养自己的生物钟，满足6-8个小时的睡眠，基本上就没有问题了。原谅我写的范围比较广，因为不同的人也会存在差异。

早起一杯水，一天八杯水。良好的循环，更加有利于身体的健康。喝水的目的，一是补充身体所需要的水分，二是促进身体的水分循环，排出毒素。不管是为了美容，排毒还是身体健康，都应该有效补充水分。但要注意的是，不一定每次都喝白开水，也不是每个人多需要那个量，还是要根据自己的身体情况进行安排。

每日营养膳食，丰富而美好生活。为了补充足够的营养物质，我们需要协调自己的饮食，可以给自己制定一个月食谱或者周食谱，这样就不用担心会缺乏什么营养，也不用每天都去思考自己要吃什么。偶尔变动一下，再给自己创造一些美好的小确幸，生活会更加幸福。水果蔬菜，肉蛋奶，还有一些坚果，小食品都可以活动起来，少吃多餐是一个不错的选择。

每天走上千万步，或者选择跑步。当然也可以选择其他的运动，天气好的话，多在室外呼吸一下新鲜的空气，感受阳光和雨露的美好，也会增加健康指数。偶尔再去游山玩水一下也是极好的体验。

每天泡脚三十分钟，促进血液循环，减少身体疲劳。这个也是我如今一直保持的习惯。累了一天，就算是已经洗了澡，也可以泡泡脚，顺便可以做个面膜。不需要太多的设备，只要有一个可以放脚的盆或桶，然后自己随时加热水就好。有条件的可以买一些中药的料包放在水里，因为脚上的穴位比较多，也会起到保健的作用。

此外，就是减少使用电脑和手机喽！这个说来很难办到，那就每隔25分钟休息5分钟，2个小时多放松本小时，也可以根据自己的情况调整一下，但是真的是需要的哟。可以做协议啊健身操，望望远处，做些劳动也是可以的，总之远离电脑和手机。

当你有什么特别不适的感觉的时候，记得抓住根本性原因，尽早行动起来治疗。而一些基本的健康生活要从当下就做起。还有，不要忘记保持良好的心态，相信一些都会更加美好，你的努力也会获得回报。