读《番茄工作法》总结-毛优波

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番茄工作法的目标 

番茄工作法的目标就是用最简单的工具和方法来提高你或你的团队的工作效率，表现在

以下几个方面：

缓解由时间的生成性所带来的压力

减少被打断的次数，集中注意力

提高判断力

充满热情并一直保持

坚定信心，达成目标

提高工期预测能力，即估测能力，保质保量

一、什么是番茄工作法？

番茄工作法就是列出每天工作任务，并分解成为一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。

二、如何执行番茄工作法？

首先要准备一下今天必须要完成的任务，然后预告预估每个任务要花的番茄钟。将番茄数进行统计。

番茄钟的一个好处是将大任务拆成时间不长的番茄钟，可以有效缓解焦虑。当然，如果刚开始执行任务的时候，开小差出去了，你可以先将这些想法列入待办清单，不立即去做。当然如果外部环境中有计划之外的事情，那么重新进入状态，需要10-15分钟时间。

三、番茄钟执行时注意的事项有什么？

番茄钟最重要的一点是休息，防止工作惯性。休息的时候尽量不要动用脑力思考，可选择冥想、睡觉，站起来喝口水。尽量让自己的休息形成节奏感，即25分钟的专注，然后5分钟的休息。

最后要记住，我们刚开始做番茄钟的时候，会高估自己。别担心，只有多找找差距的原因，逐渐改进。总是会好起来的。