【晨间日记】0929-2018（使命宣言）

️高效能慢生活践行第275天

刘辉林20180930晨间检视  周日

坐标：茂名电白  日出6:27  日落18:25

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一、【与光同步】

就寝22:57️晨起04:03️天气️多云

昨日午休/冥想:30min；睡眠约5.5小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；

时间管理的核心是专注要事做减法

️️【第四个90天践行目标】

20180924-1222

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

2.效能：每天六番茄，新增五百个

（目前762，目标1235）；27/500

3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。

二、【高能要事*昨日三青蛙】

1.工作：阶段工作总结；完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.工作：有效增员面谈；完成

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【今日三青蛙】

1.效能：践行周与月度总结；

2.学习：阅读或听书；

3.工作：有效增员面谈；

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本周累计吃青蛙17只；番茄17个（记录有误偏少了）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起275天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。这样的深度睡眠应该是不错的吧？三点多醒来竟然很精神了。有点好奇睡眠时长不够白天会犯困吗？

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️2.感恩孩子们的努力；下面是女儿一天的自我管理，在睡前悄悄话前用妈妈手机发给我的，还特地说明：因为今天在学校摔到脚了，所以不下去运动和扔垃圾的。

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附：亲子班打卡：/2nd30天

#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）

1.早睡早起：21:30；07:30。

2.作业/阅读1个以上。

3.️今日闪光点：用青蛙池排程并执行好。

#父母教练检视#：

1.完成了周挑战任务：早睡和收拾床铺；

2.吃掉了青蛙：作业和阅读；

3.日番茄数4个，累计166个；

4.基本排程已过关；刚教她番茄预估方法，今天误以为是事后记录了。

️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”

️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！今天最大的收获是终于撰写了个人使命宣言。认真看完《高效能人士的七个习惯》之习惯二：以终为始；所以有了个人使命宣言，它将成为我的原则，人生的磐石！以前听叶老师讲人生宗旨、使命，感觉遥不可及；这两天沉下心认真看书和思考，觉得机缘到了！反思人生走过的一些弯路和徘徊，皆因没有清晰的原则导致的。

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️5.感恩伙伴的持续推进工作项目。今天特别高兴与伙伴们谈得投缘，甚至聊到团队的文化和宗旨；这个需要我们最初一批团队骨干共同去缔造！有共同的愿景，相信我们能走得更远！@广东长辉粮油有限公司（泓兴）@雪云

四、【昨日反思待精进】

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五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x]

2.晨间日记：[x] [x]  [x]  [x] [x]  [x]  [x]

3.运动锻炼：[x] [ ]  [ ] [x]  [ ] [x]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [x]

5.六个番茄：[ ] [x]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x]

7.阅读笔记：[x] [ ]  [x] [x]  [x] [x]  [x]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [x]  [x]

10.早睡打卡: [ ]  [x] [x]  [x] [x]  [x] [x]

合计：    407 =7  +6  +7  +8  +5  +7+7

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。