早睡检视4/21

早安[愉快]爱自己早睡检视

2019/2/27早睡目标：22:00

计划的睡前清单：

19:30到家

20:00之前须完成手机充电，洗漱，第二天衣物准备，孩子冷热水牙刷

20:00-21:00早睡团微课堂

21:00陪孩子（故事，洗漱）

21:15上床给孩子按摩

21:25-21:50关灯，哄睡孩子

22:00-05:10睡觉

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实际情况对比，差别很小:

20:00之前，完成

20:00-21:00完成，下次可以同时登录电脑和手机，就可以边听边看图了。同时启用另外的手机和设备，就可以在听微课时，孩子也可以学英语。此次微课使我对专业的监测工具有了一定的了解，不论睡眠监测如何，关键是要醒来感觉好！

21:15关灯

21:30宝爸上床

21:45启动监测工具

22:15入睡

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好的地方:

1.按照清单，20:00之前完成洗漱，孩子也在21:00之前完成洗漱

2.21:15准时熄灯

3.按自己的想法用了两个手机监测

改进的地方:

1.孩子没有十点前入睡我很焦虑，没必要的，今后自己只要按计划尽量做到了就好，结果是不能控制的

2.听微课时应带着孩子多走动走动，消耗消耗体力，估计还是运动不足和精力旺盛导致孩子入睡晚了些

3.蜗牛后半夜没监测到，这次萤火虫记录下了

图片发自App

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早安❤️早睡检视2.28

❤️早睡团第四天，21:00上床，21:45启动监测工具，一直哄孩子睡觉，大概22:15孩子入睡，我也睡着。老公是21:30上床，大概21:50入睡，5:21闹钟醒来，5:45起床。睡眠质量没有昨天好。

觉察:当知道孩子22:00前肯定睡不着时心里有些焦虑，其实这是不必要的！

继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️