开始跑步吧

1、

一件事情，只有当你真正去做了，好与坏，你才有资格评价。

一年多以来，跑步这件事情已经成了生活的一部分，我对这件事情的评价是：

于精神层面，它可以令人平静，是驱散所有负面情绪的万金油；

于身体层面，它发挥的是长期调养修复的作用，每一次的跑步，都是对身体的一次微小的修复。短期之内，你可能觉察不到，但就如所有事情的发展都会有一个临界值一样，术语叫“量变引起质变”，一段时间之后，整个机体的毛病逐渐被修复，各项功能逐渐增强。

这件事情，我建议以一年为一个周期，一年后，将会有巨大的回报。

2、

对于初跑者而言，跑步是一件给人带来压力的事情，不能迈出第一步，大概有几种原因：一是工作生活各种忙，根本没法腾出时间来跑步；二是身体基础太差，跑几百米就喘成狗了，根本没法持续；三是大体重，担心跑起来伤膝盖；

实际上，绝大部分的原因并不是真正的原因，而只是一个说服自己不跑步的理由，真正的问题可能只是担心“跑不好”。

绝大多数的业余跑步爱好者，回过头去看自己最开始跑步的时候，一定会发现存在各种各样的问题，包括跑得不够快，跑得不够远，呼吸紊乱，跑姿不对，全身瞎晃等等，这些问题都可以统称为“跑不好”。但是所有的问题几乎都在跑步的路上一个个被解决，于是，从迈出第一步开始，那些人一直跑到今天。

如果一件事情，一定要等到万事俱备的时候才敢开始，往往也就意味着这件事根本就没办法开始。

所以，一个建议是：先认定一个事实，就是所有初跑者一开始肯定跑不好。既然跑不好，为什么还要去跑呢？两个原因：一是如果因为一件事情做不好就不去做的话，我们永远不可能从猿进化成人；二是知道自己跑不好，这个开局反而是最好的，因为此后你将一直进步。

当然，所有这些说法可以用一个字完美颠覆：

懒。

3、

你或许有经历过这样的情况：

一个寒冷的冬日清晨，在闹钟催命般的响了不知道多久之后，你按掉闹钟，起床洗脸刷牙穿衣穿鞋。做完这一切之后，脑中一激灵，仿佛时间倒流到半个小时之前，你发现自己还是躺在床上，原来所有的动作都只是停留在你脑中，而你的身体一直蜷缩在温暖的被窝里。

如果只是“想”跑步的话，那跑步这件事大概可以这么形容：思想有多远，你就可以跑多远，然而，身体不答应。

回到正题。

如果你是一个从不跑步的人，试着踏出第一步，当第一次跑步完成的时候，其实你已经获得了一项收益：你以很小的代价，完成了你曾经以为不可能完成的事情。

这是一种成就感，随着你跑步的持续，每一段时间都会迎来新的突破，这种成就感将会接踵而至，令你高潮不断。

大部分人跑了一段时间以后，大概会有三种情况：一是放弃，这其实是大概率事件，不必沮丧；二是发现自己居然有跑步的天分，一段时间以来进步特别快，于是渐入佳境；三是在跑步这项技能方面没有什么变化，但是跑步已经不再是一种负担，而是变成了一种乐趣。

对于后面两种情况而言，其实你们已经得到跑神的祝福，时间在你们身上留下了烙印，这个烙印令你们清晰感知到坚持的效用。

4、

回头再说说我自己的情况。

第一次跑马拉松的时候，穿的是一双刚刚合脚的鞋子，四个多小时跑下来，脚趾头顶得生痛，一只脚趾甲全部淤血直至变形，整整大半年才恢复，从此知道了跑长距离时鞋子一定要选择大1到2号；

第一次髂胫束受伤，为了早点恢复，了解很多关于髂胫束拉伸和锻炼的知识，倒腾倒腾着，变成了半桶水“专家”。

为了防止再次受伤，进一步了解和学习关于跑姿、拉伸、核心力量、跑量与速度等相关知识，现在居然已经连续开了十期的跑步核心力量训练课。

我想说的是，绝大部分的人在开始跑步之前，都只是一个跑渣，如几年前的我。但是，只要迈出了第一步，一扇大门从此打开，那里是广阔的世界，以及无穷的乐趣。

PS:我的微信公众号叫"傲狼"，公众号ID是aolang6，欢迎朋友们关注，交流！

傲狼梦呓：

这是继“打一个一年的赌局”之后，又一次试图召唤更多的人开始跑步。一般来讲，干这种事情都是操闲心。但是，即使仅有一个人因为这篇文章，而开始跑步，那它就是有价值的。