小呀么小郎中
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一分钟学会脚踝扭伤正确处理方法，这一次，我们画了漫画

一分钟学会脚踝扭伤正确处理方法，这一次，我们画了漫画_第1张图片
揉揉继续运动？胆子太大了

全民健身时代的到来，越来越多的人开始参加各种运动项目，但我们跑步、打球，甚至走路时一个不小心便会扭伤脚踝，这时候蹲下揉揉继续运动？或者去找热毛巾热敷？No No No 这样只会造成更严重的后果。最正确的方法是什么？没错，RICE原则。

一分钟学会脚踝扭伤正确处理方法，这一次，我们画了漫画_第2张图片
RICE原则

一、R＝Rest=休息

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休息

二、I=Ice=冰敷

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冰敷

三、C=Compression=加压

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加压
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“8”字加压法

四、E=Elevation=抬高患肢

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抬高患肢

五、划重点，扭伤没有及时正确处理，很容易导致习惯性扭伤、因天气变化出现酸痛、站立走路过久而疼痛的后果呦，学会RICE原则，就是自己的急救医了。

一分钟学会脚踝扭伤正确处理方法，这一次，我们画了漫画_第8张图片
总结

其实，扭伤很容易造成韧带损伤或者骨折，所以扭伤了的小伙伴们，有必要去医院检查下我们的韧带和踝关节哦，不要等严重了再决定去医院检查，那可就错过最佳治疗时间了。

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