扫清执行盲点，真正养成好习惯（一）

——彻底搞定习惯养成中最困难的阶段

案例分析：三周内容学完了，静怡把自己的习惯计划表挂到了墙上，那是一张计划表、一张启动宣言，她还准备了3色的彩笔，准备给自己每天的胜利打上对勾。

前几天还是红彤彤的对勾，第五天，突然之间说不出的原因，自己就是不想做了，就是想要放弃。到底是怎么了呢？不是已经防范了风险吗？怎么还是会有这样的情况发生？

在一中强烈的失败情绪下，静怡很好奇，是不是自己还有什么规律没有掌握？

那么，你看看自己是不是也有这样的问题，请问，你最容易在哪个环节失败呢？有没有规律可以寻找呢？

那么，习惯养成最难通过的阶段是哪个阶段呢？

其实，习惯是一种能力，而能力培养的四个阶段是“无知无能——有知无能——有知有能——无知有能”，最后，他会变成元习惯成为你的一部分，也就是说，他会变成你的一种“才干”。所以，我们可以用能力提升的方法来思考习惯养成的过程。习惯养成也恰好就是这样一个过程，

比如说减肥这件事，首先我是个胖子，市场上有很多号称很有用的减肥方法，可是，我不知道哪种才是真正科学有效有持久力的，这就是我“无知无能”的阶段。

突然有一天，我意识到了胖子这件事很打击人，我也想要减肥了，看到别人减肥成功，身体不错，于是，我也为自己选定了这种减肥方法，并开始了解它的原理，但起初，饿肚子加锻炼，我自己还真是有点做不到的，这就是我“有知无能”的阶段。

慢慢的，我适应了这样的生活节奏，接受了我要减肥这个事实，也听话的按照减肥教练给我规定的食谱来吃饭，我开始变瘦了，这就是一个“有知有能”的阶段。

最后，如果我真的成为了一个瘦子，而且不但这样，我还养成了科学合理的饮食习惯，不再餐桌上放不健康的食品，也不再任由自己随便吃吃喝喝不运动，那么，这就变成了我的“无知有能”的才干，那时的我，不在拥有减肥的习惯，因为我根本就不需要减肥了。

那么，最困难的阶段在哪里呢？

其实在第二个阶段，你明明知道自己该怎么做，怎么做就是对自己习惯养成最有利的行为了，可是你就是做不到。所以会焦虑、困扰、挫败，而且特别不自信

但这是一个规律，是每个习惯养成者必须要经历的。那我们如何能够快一点通过这个阶段呢？

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一开始，每个人都感觉自己不知道有这件事，然后，开始改变自己以往的习惯，建立新的行动计划，可是，前面面对的障碍一般都高于你现在的能力水平。然后坚持一段，就像爬一座座高山，然后，后面就平坦了。

那么，如何更快的通过这样一座座的高山呢？

首先是环境，你要看看你所处的这个环境中是否有人给你拖后腿。要有支撑你往上提升的环境。（这点还好，老公充分支持我减肥，他可以监督我不吃饭，自己也不吃特别好吃的东西诱惑我）

第二，你要如何面对情绪问题。（当心情不好的时候，我确实想吃好吃的东西，如果不靠这个排解压力，我就需要找到别的方法，真的应该培养儿子早睡的习惯，把晚上的时间留给自己随意安排，用来排解压力）

第三，是否有人来支撑你完成这个习惯目标。

（减肥的贴身教练，时刻给我支持和鼓励）

第四，当你遇到困扰和问题的时候，谁能帮你解决，当你遇到压力的时候，是否可以冲上去，而不是逃避。

（还是减肥的贴身教练，能帮忙解决所有问题，解除顾虑，释放压力，让我一直冲上去，到达自己的目标体重）

第五，每天习惯养成的价值是否能被积累，自己是否有满满的能量去挑战整个过程，是否到最后达成了自己的目标。

（每天测试体重，数量的变化立刻能够显示自己习惯养成的结果是否被积累）

你是否能做到，有三个需要倍加关注的三个核心要素：

要求：安静而持续的投入。

注意：每个给自己压力的挑战。可以理解成“大石头”，这是你必须要注意的事情

目的：强化元习惯

习惯养成问题分析表

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要用情绪管理助力搞定每个挑战（情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机和基石）