第十六拆作业~423~sweet~20170913

摘自<抗压力>

I便签：

我们失败或者面临困难时，会守到负面情绪刺激。这种刺激引起大脑做出反应行动，这个过程就是刺激和反应的过程。比如遇到堵车时，有人会焦躁发脾气进而责骂甚至撒火到交警政府身上。虽然心里明白干着急却无法拜托这个情绪。

这就是“思维定势犬”，这是可以使用“反馈法”，了解内心“思维定势犬”，从而推出自己面临困难或负面状况时容易做出的消极情绪。

当我们了解到自身上经常存在的“思维定势犬”后，要学会对它进行处理排解：

首先是“驱逐”，当你觉得它不对赶跑他。其次是“接纳”，当你认同它的意见时，选择 接纳。第三个是“训练”,它的想法不是100%正确或错误，那就试着学会和它和平相处。

A1:

偶尔，我会情绪化比较严重。这个在工作中经常出现，举个栗子，上周同事咨询我产品报价，这个资料 明明给到过她们，完全可以自己去查询，但是业务就死咬着自己没有这个报价，态度也很不好，我就怒了 ：找不到不推，别人都能看到为啥你看不到。后来平静下 帮他 找了，但却心里非常不舒服，把事情做了还不落好的那种情绪。

A2:

先找出自身现阶段常出现的“思维 定势犬”，做出处理应对步骤。

1、批评犬~~~都怪 xx，情绪愤怒不满：

当面对同事指责时，不管正确还是错的，先接受它，再处理事情，最后去和对方争辩。

当自己生气想要发火怪别人，深呼吸，驱逐这个想法。找事情转移注意力，冷静后再沟通。

2、放弃犬~~~还是算了吧，伤心妥协：

不想坚持时，用“但是”法和自己对话，直到坚持的优势大于劣势自己无法不坚持为止。

3、内疚犬~~~是我的错，罪恶内疚：

有罪恶感时，先接受认可事实。已经这样了自责也没用，接着处理事情，空闲了再去思考如何挽救。

4、冷漠犬~~~无所谓，没有生机激情：

可有可无态度出现时，首先驱逐 ，然后思考做与不做的结果。同2的处理一样。

5、拖延犬~~~明天也行，抗拒排斥：

这个必须要驱逐，用“但是”法和自己对话，直到坚持的优势大于劣势自己无法不坚持为止。