每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
这句至理名言从高中时代起就一直在我脑海中回旋，只因那货这个懒人，偶尔动动，三天打鱼两天晒网，五天悠哉八天揪心。并没有对这句话引起强烈的重视，如今，尼玛小怪兽出现了，才痛心疾首，悲痛欲绝，痛不欲生，生不如死，死了算了。。。我勒个桑心呐~~~唉呀妈呀！说得有点过啦，不死不死，大难不死，痛定思痛，痛改前非，非常认真，真心诚意，为了响应国家“阳光体育”的号召，为了全面实现个人生理和心理健康，也为了今后能够以健康的容貌出现在世人面前，正儿八经地写此文。
导火线
一个健康测试引发的思考。身体素质大不如从前，再不改善加以提高 就 老 啦！！！
谁是尼玛小怪兽
★发丝渐“脱”终不长
还记得那货高中时代那一头又黑又亮又直又潇洒的短发么（绝对天然无特效），三天不洗，依旧飘逸，简直比成龙大哥加了特效的头发还酷炫。后来的后来，也 还 好！！！尽管在这几年里，拉过直，烫过卷，染过色，头发还依旧坚挺得很~ 可是可是，从今年4月份开始到现在，脱发的迹象越发明显，每次梳头，不忍直视！每次洗头，不忍俯视！每次扫地，不忍斜视！OMG~~本来头发就不多，再脱下去，要脱光了吧！┗|｀O′|┛ 嗷~~
★打“痘”消得人憔悴
近两个月，那个叫“痘痘”的家伙如雨后春笋般在那货那既不白皙也不黝黑的正宗黄种人皮肤上肆意张狂。于是那货每天都和这个叫“痘痘”的家伙玩打地鼠游戏，今天打这里，明天打那里，你说它死皮赖脸的缠着那货不放到底是几个意思？打它一个也是够了醉了~~它竟然带领着它的一家老小三姑六婆四叔五舅七朋八友祖宗十九代一起来侵占那货的领土，┗|｀O′|┛ 嗷~~
★梦里回首，惊现一对好基友
“失眠”和“多梦”是一对好基友，但它和“睡觉”是敌人。有一段时间那货总是晚睡，冷落了“睡觉”，于是从此以后那货也和它两成为了好基友，他们的情谊深似海呐，天天晚上“基情”不断，先是“失眠”在那货躺下的那一刻来找她，它说：“别睡了，我们来聊聊天吧！”，于是聊着聊着就一起去找“多梦”，“多梦”好讲义气的，非常大方，那货和“失眠”每次去找它，它都请他们看电影，偶尔来个恐怖片，吓得那货和“失眠”不约而同唱起“你存在 我婶婶的脑海里 我的梦里。。。” 为此，那货付出的代价也是惨痛滴，早上醒来就想“睡觉”，但是“睡觉”对那货说：“我只在晚上出现，你早点来找我吧”。┗|｀O′|┛ 嗷~~
打倒尼玛小怪兽
为了拯救身心俱残的那货，为了打倒尼玛小怪兽，也为了那个寻思已久的Kindle，特以“打倒尼玛小怪兽”之名为那货制定了一个可操作可执行可达到的积分换奖励计划。如下：
☆表格解释
1、 本想从9月1号正式启动，八月剩下的这几天就试行，由于那货30号到5号要外出参加培训，所以本计划从9月7号开始执行，直到10月31号，共55天。每天满分100分（除了额外加分项），总计5500分。
2、本计划是除了工作以外的计划，主题分为三大类，一是学习（阅读，复习，朗读，计划/回顾），二是健康（三个核桃，八杯水，跑步/打球），三是克制（早起，早睡），为什么选“克制”这一词，后面会说到。还有一个额外加分项，有助能力提升的，比如在周日读书沙龙做一次分享，读书会主持等，情节轻重予以20—50分奖励。
3、5:50分起床是没多大问题的，那货应该可以做到，不难。阅读30分钟，一直在做着，不难。复习1h，因为那货要准备考试，两个月的时间，难不难自己看着办。朗读10分钟，保持语感，不管中文还是英文。跑步或者打球至少半小时，因为小怪兽才有了这篇文章，能不做么？三个核桃，防脱发。八杯水，补充水分。日计划和日回顾在睡前完成，出来混的总是要还的，学了不用等于白学。11点前睡觉，克制一点！再晚睡就老了！！！哈哈~~
☆奖惩制度
1、完成率达85%（积分达到4675分）且通过考试，奖励价值¥1499的Kindle Voyage
2、完成率达70%（积分达到3850分）且通过考试，奖励价值¥958的Kindle Paperwhite
3、完成率达65%（积分达到3575分）且通过考试，奖励价值¥499的Kindle
4、若考试没通过，完成率在65%以上的话，一律不奖励Kindle，奖励爬马鞍山一次，面对着柳州的美丽夜景边欣赏边思过，为什么没过！哈哈~
5、若考试通过，完成率在50%以下，不奖也不罚。机会还是有的。
6、若考试没通过，完成率又在50%以下，罚下班不许坐公交，跑步回家21天（晚班除外）。
☆特别说明
有人说计划赶不上变化，计划是死的，人是活的。然而这个计划却是活的，不要求每一项都死死不放，根据情况而定，是一种自我鞭策，也是一种自我约束，完成的好与坏都没关系，重在去做的过程，其实我也可以什么也不做，直接给自己买个kindle，但是那不好玩，反正买是迟早的事，刚好又遇到考试，健康这种问题，倒不如来个自己与自己的比赛，看看自己能够做到哪个程度，简直百利而无一害啊。之前提到“克制”，为什么选这个词，这是我前几天看到一句话，于是我就想为什么我们晚上迟迟不肯睡觉，经常熬夜，拿健康开玩笑；为什么我们喜欢时不时盯着手机看，刷无用的信息，浪费时间；为什么我们经常感到生活工作盲目，无所适从，得过且过。。。都是因为“习惯”，而且这些都在我身上找得到。那句话大概是这样的：一个人的厉害之处不在于他有多聪明，而是年轻的时候就懂得克制。其实我现在也不懂，只是看到这句话有那么一点触动，想通过做一些事情来让自己去体会，去慢慢懂。
结语
那货心想“这个计划完成了还好，完不成了岂不被人笑话。” 我就骂她：多大点事儿呀！你大爷的也不看看，不是有指标的吗？完成多少都是你自己的事，关人家什么事，人家要笑就笑咯，说不定你还做了一件好事，就是让人家笑呀！多欢乐呀！我觉得呀，天底下最快乐的事情，莫过于独乐乐之后让众乐乐。你觉得呢？