作业：
找到10个最能描绘自己的形容词，并找出它们的反义词。
说了什么
曾经陪伴多年的两句话：从关系的角度看问题；世界是相反的。
“好我”与“坏我”
世界是相反的，每个人身上都有“好我”与“坏我”，也就是说当你看到了A，也就看到了-A。
“好我”其实就是父母对我们的期待。如果符合这个期待，在父母眼里我们就是好的，不符合这个期待，我们就是坏的，一个人执着于“好我”时，是执着于用这种方式和他人建立关系。“好我”的对立面会被一个人视为“坏我”，我们会想办法避免它，因为我们不仅头脑上认为他坏，也担心他一旦呈现，关系就会被破坏，别人会不喜欢自己。
当一个人的意识和自我的一部分特质彻底失去联系时，这个人就会受潜意识的支配，去接近一个明显具备这一特质的人，通过和这个人联系去碰触自己内心的这一部分，所以在关系中更容易看到A与-A的存在。
“好我”和“坏我”，A与-A意味着二元对立。我们越是只有这个二元对立的好坏观，就意味着我们的内心和人性越分裂，我们要警惕极端的分裂。如果分裂的太严重，就会出现我们意识上尽全力让自己只处于“好我”这一面，但我们的“坏我”，就容易以极有破坏力的方式出现。
你既可以A，也可以-A
通过三个故事：“越外向，越内向”，“越快乐，越悲伤”，“越好人，越恐怖”。
所谓的“好人”，在善良忍让的同时，是被动、消极和封闭的。这样的“好人”心中，都住着一个反面的自己，从理论上讲，这是没有被看见的本我。
A与-A，在一个人身上并存，这是一个真理，只是-A总是藏于潜意识深处，而难以被看到。如果一个人完全看不到自己的-A，那么他会找明显呈现的这一特质的人，通过和这个人在一起与-A的品质建立联系。
恋爱乃至人生的更大动力，是追求人性上的圆满。于是会出现各种痛苦的选择，解决这份痛苦的方法，自然不是一个去消灭另一个，而是两者的融合。痛苦是为了融合人性的不同部分，最终趋向人性的完整。
正能量与负能量
自恋，性和攻击性，是人类的三大动力。我们反对自大，忌讳谈性，也强调克制愤怒，我个人认为，这些极力想消灭的坏东西，是最宝贵的生命力自身。
人越是远离自恋、性和攻击力这三个东西，就越是死气沉沉，没有了生命力。相反，那些能直接展现这三种能量的人，虽然容易有争议，但他们身上，容易有热情，创造力，魅力等生命力的各种表现。
一个具体的人之所以将自恋、性和攻击力视为-A，那很可能是因为你最初的家庭将这些生命力视为坏的，而家庭之所以如此，可能是社会文化环境所导致的。
发现问题行为背后的积极动力
催眠大师大师斯蒂芬·吉利根讲，表面行为或有好坏，但背后的动力没有欠缺。艾瑞克森流派的催眠治疗方法是，找到所谓“坏”行为背后的动力，把它视为好，然后找到好的表达方式，优雅地表达这个藏在行为背后的动力。
艾瑞克森流派的原则是“问题行为背后都有积极动力”，拆解一下可以分成三个步骤：看到一个问题的行为；找到问题行为背后的动力；学习用好的方式去表达这份动力。如果你想改变自己的任何问题行为，都可以使用这三个步骤；如果你想改变别人的问题行为，也可以告诉他，他问题行为背后的动力有多么好。
被动攻击是讲攻击性视为不好的东西，于是用了不好的方式去表达它，你可以对自己说，愤怒和攻击是好的动力，当你真能这样认为时，你就能用好的主动的方式去表达自己的攻击性了。
希望能传递这个信息：人性的这些动力，是多么好的东西。当这个声音真的被你内心接受到后，你自然就会发生很多转变。
感受
１、一体两面，无论是好我还是坏我，正能量还是负能量，浮现出来的就是这个词。先不谈论是什么原因造就了我们会压抑自己，只呈现好的一面，表达光明的东西，而坏的，阴暗的东西一直不能接纳。但不可否认的是所有东西都是二元对立的，如果说我们一味的只是强调好的，否认坏的，那么就会造成内心的冲突，若是想要突破这种冲突，必然会用一些别的自己可以接受的另外的方式呈现，然后又产生一些冲突，如此形成恶性循环，反而对自己更为不利。
所以还是那个词：接纳，那句老话：接纳不完美的自己。
２、“问题行为背后都有积极动力”，意思是某种问题行为的背后是藏着很好的动力的，只是这种动力以前被来访者用自毁的方式表达，但如果在治疗中帮来访者接纳了这种源自心灵深处的动力，来访者就不必用不好的方式而用更好的方式来表达。那么如果说是站在咨询师的角度来看的话，是否是建立在积极关注的基础上，然后运用一些技术或方法，激发来访者的资源及潜力呢？
总结
１、接纳不完美的自己。分清自己的事，别人的事，老天的事。不纠结，不冲突。
２、列出自己的Ａ与－Ａ（描绘自己的形容词与其对应的反义词），然后对自己说：我可以是Ａ，也可以是－Ａ，我可以同时拥有Ａ与－Ａ。
延伸阅读：
房树人测试（Tree-House-Person）：又称屋树人测验，是投射分析技术的一种，早期用于治疗自闭患者，开始于john buck的“画树测验”。这一测试是通过受测者在一张纸上画的房树人来分析其家庭关系，事业，人际关系和自己认知等方面。背后的理论来源于荣格的意识，个人无意识和集体无意识。
房：投射家庭，代表安全感
树：投射自我成长，象征生命能量和支持系统，如事业和学业
人：投射自我形象，以及人际沟通模式
微笑抑郁（smiling depression），并不是一种精神疾病的诊断类别，它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。
这是一种非典型的抑郁表现形式，他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，表面看起来非常外向积极，能力人际关系也挺好，所有人都觉得这个人很好，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价感，残缺和绝望感。就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。
2017.10.03