2015-06-26 日记

2015-06-26 日记

阵雨，记于6.27上午11:30

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其实现在记日记的时间已经27日了，昨日并没有写日记。也是开始记日记这几天来，过得比较混乱的一天，很多习惯都中断了。

原因是：26日醒得比较早，导致一天都没有精神。入睡大概是在晚上十一点左右，半夜3点多硬生生被雨声、雷声给吵醒了，醒了之后就睡不着了。

太强的负罪感有时候适得其反。像原谅好朋友一样，原谅自己。

不过，即使这样。也不要有『前功尽弃』guilty的感觉，「人是情感动物，既然是动物，那就要给与一定的弹性，容许自己『偶尔任性』」。

不要因为一次中断就否定自己，人生是一个「螺旋上升」的过程。跟学编程一样，出现了一个bug，如果因为花一两天的时间也不能debug，千万不能因此而放弃了。此时，应该休息一下，说不定第二天晚上做个梦，bug就解决了。

意志力薄弱有时候是生理的原因

如何make up呢？

• 良好的睡眠，保证好的精神状态。今天几乎荒废的状态，就是活生生的例子。睡眠不足，应该补觉。
• 冥想 10 min 以上，清除杂念，提升自己的情绪控制能力。
• 少吃肉，多吃素食。目前只是晚上少吃，并尽量早睡。
• 多锻炼。其实睡眠不好，很难再有力气再去锻炼的。不过平时要养成锻炼的好习惯。每日至少运动半小时以上。

和未来的自己交流

给自己写信。记日记就是一种给自己写信的方法：一是「给过去的自己写信」，告诉自己过去做了什么，那些地方值得肯定，那些地方要改进。二是「给未来的自己写信」，那些地方值得去尝试。

好处是，「当下的你」做一件事情的时候，会想着「晚上记日记的自己」会怎么评价「当下的自己」，当下便会注意很多自己的行为。例如，现在想抽烟了，可是「晚上的自己」要每日打卡，不能让晚上的自己打卡失败了。便会打消了这个吸烟的念头。

和周围的知情好友交流

这个更好理解了。「师友挟持」，就是自己已经跟亲朋好友已经出牛皮了，如果这种小事情都做不到，岂不是类似于「邀请好朋友来自己家，自己打自己脸」嘛。

此上几种方法下来，应该能加强自己的「意志力」，培养出良好的习惯。「意志力」就跟「肌肉」一样，用的过猛，就容易因为力竭而止，要细水长流，每日慢慢练。

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今日打卡：

1. 健身方面，早上精神不佳，没有做俯卧撑。下午想着，还是不能断了，便做了40个，可是也没有心情做第二组。既然没有了心情，那就不做了。人有时候要「Follow Your Heart」。也没有去游泳。
2. 冥想、左手抄诗都有做。
3. 戒烟，完成。有那么一两次想抽，但是想着要记日记，还是算了。而且这种吸烟的欲望其实忍一下，一下子就过去了。 就像王阳明心学中说的那样「止于未发之中」。