懒人健身根据自己的体型做合适的健身计划

其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效的实现你的纤体的美梦。下面小编就给大家推荐几个健身方法。
一 直尺型身材，缺乏曲线，腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。

50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒种。
举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。
跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

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二 西洋梨性身材：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

50个仰卧起坐放松全身，准备下一个动作
左右腿各50个垂直举腿
举两个5磅哑铃，左右臂各30次，
弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

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三 沙漏型身材：上下半身都很结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
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25个仰卧起坐放松全身，准备下一个动作
左右腿各50个垂直举腿
举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。
跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的锻炼，10天后就可有明显效果。为了身体健康坚持锻炼吧