#80天挑战-----第1天

#80天挑战

生活习惯篇（持续）

1.早起4：30

2.每天6杯水

英语篇（10.26号之前）

1.每天背单词50个

2.每天听力一篇TPO

3.每天阅读一篇TPO

4.每天口语练习30mins

5.每天写作练习50mins

记忆法篇：（总决赛之前）

1.每天10组120

2.15副扑克

3.小项目每天至少一小时

健身篇（持续）:

1 .每天健身至少1.5小时（没空去健身房就在宿舍练，生理期除外）

2.每日100个臀桥

3.早晚泡沫轴拉伸各一次

4.控制饮食