习惯的力量——线上减肥互助群，运营180天的工作报告。

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。

人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。

大脑很懒，总在寻找最省力的方式，去依赖习惯，同时将逻辑等其他一切排除在外。

                                                                                          ——《习惯的力量》

五期28天减重百分比

减肥如何变为习惯呢。

节食，挨饿，0碳水等作死的饮食方式暂且不谈。单说运动。

有人健身房撸铁，挥汗如雨，月暴瘦20斤。

有人为了避免运动损伤，通过游泳塑得美体。

有人每天跑步40公里……嗯，对，你知道我说的是谁~

我无意质疑以上方法的效果，可是你能坚持吗？它们真的适合你吗？这些可以有持续性以至于养成习惯行为吗？

至少我可以告诉你，在这个群，每个28天的时间里，我们完成了：不必挨饿节食，也没有难做的苛刻食谱，同时在日常生活中找到可以随时随地进行的减脂运动，实现月减重3%-5%的小目标。更找到同行的小伙伴，互相激励，内化养成健康的好习惯。

毕竟，减肥是项循序渐进的系统工程，如果一开始就急急逃离舒适区太远，逼自己太紧，往往坚持不了太久。

所以，以健康的饮食搭配，以及合理的运动为基础，在原有的生活习惯上做出调整。让新的好习惯逐渐融入生活，才是最关键的。

昨天，第六期活动圆满结束，感触多多，感动多多。对这多半年做一次总结，希望继续激励大家。

刚好听得到app罗胖子说，之所以游戏让人成瘾，是因为游戏提供给我们一万年前熟悉的那种生活方式：

有探索的乐趣+社交+清晰的即时反馈。

我们一直想把减肥社群做的游戏化，这一点我在六期走路小组pk过程中没有做好，周反馈的反馈周期太长，造成有一组到后来放弃走路了……(⊙o⊙)…呃555555555  所以下一期还是执行走路pk日反馈！

前几天一期群的学员的话很打动我，用输出倒逼输入，用写作来鼓动知识积累。

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猫叔群的范玲娟Linda，每天坚持写，日走15000步，是第六期的第一名。

阳光小美女的日常分享~《遇见自己》 范玲娟Linda

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还有分享各种菜谱的宝宝们，都充满了热情。

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永远年轻，永远热泪盈眶。