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全身血液循环并不难 跟我学习几个瑜伽动作

普及一下，什么是血液循环：

血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。血液由左心室射出经主动脉及其各级分支流到全身的毛细血管，在此与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧和营养物质，运走二氧化碳和代谢产物，动脉血变为静脉血；再经各小静脉中静脉最后经过上、下腔静脉及冠状窦流回右心房，这一循环为体循环。血液由右心室射出经肺动脉干的各级分支到肺毛细血管，在此与肺泡进行气体交换，吸收氧并排出二氧化碳，静脉血变为动脉血；然后经肺静脉流回左心房，这一循环为肺循环。

为了让身体更加健康，运动是对血液循环最好的处方，血液循环一旦出现问题，那就是疾病缠身呀！

下面给大家3个简单的有氧操，帮助他们有时间可以在家里面做哦

全身血液循环并不难 跟我学习几个瑜伽动作_第1张图片

双手开合

站姿，双脚张开与肩同宽，保持腹部紧缩但配合呼吸

双手向上向下开合动作，连续20下

休息10s

再继续开合动作20下，先进行5个回合，统计100下

全身血液循环并不难 跟我学习几个瑜伽动作_第2张图片

2.夹胸扩胸操

站姿，保持双腿打开与肩同宽

双手轻轻在腰部，吸气时手臂向前，腹部紧缩

吐气时手臂向后，稍微扩胸

前后各一次算一下，进行20下后，休息10s，在继续进行20下，先进行5个回合，统计100下

全身血液循环并不难 跟我学习几个瑜伽动作_第3张图片

3.左右摆动伸展操

站姿，保持双腿打开与肩同宽

吸气时双手摆动朝右上，左腿同时向左边伸展

吐气时双手摆动至左上，右腿同时向右边伸展

左右各一次算一下，进行20下后，休息10s，再继续进行20下，共进行5个回合，统计100下

精油：塑身，打击脂肪按摩乳

马鞭草酮迷迭香10滴+丝柏精油10滴+杜松子精油5滴+有机柠檬精油5滴+精油专用基底乳15ml

通过上面的运动后得到的效果：强化核心肌群，训练肺活量，畅通全身血液循环，雕塑腰线，修饰手臂与腿部曲线，放松肩膀肌肉，消除副乳

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