上周（2017年12月18日那一周）的拖延症严重爆发了。本来是接近圣诞节，很多国外同事放假，安排的会议自然少了许多。原计划是周三到周五好好完成一下以前的遗留的任务的，结果拖拖拉拉一项也没有完成。
周末抓紧看了一本书《战胜拖延症》，又学习到了很多新的心理理论知识和实践技巧，打算下周用起来，把上周没有完成的任务搞定。
《战胜拖延症》书中介绍了一系列的通过记录和描述的方式进行克服的方法，那就从这里开始吧。
开始做任务时的心理
我目前需要完成的任务是TW汽车福利总结和建议，新的薪酬结构，以及项目建议书中成本计算的更新。当开始做这些任务的时候，总是觉得这些任务比较繁琐，认为自己肯定有能力把它们完成，但是有很多分析工作需要进行，这些分析工作没有特别多的挑战，但是非常消耗时间和精力。
另外，对于TW的整体有一些倦怠感。工作范围涵盖的员工群体不多，但是几乎每个项目都很复杂，执行起来也不顺利，无法完全得到当地的有效支持，所以缺乏成就感。成就感是驱动个人的主要因素，没有成就感，自然没有激情和动力。所谓拖延，其实就是在回避这些任务。
成本和好处
完成不了这些任务的成本很大。因为每项任务都是有完成截止日期的，2018年的第一个工作日就是。如果不完成，就会拖累整个亚太区的项目进展。因为养老福利项目的进展，目前TW已经是亚太区最后一个了，从11月份推迟到了2018年1月。
完成的好处自然也很多。整个亚太区的项目自然可以顺利完成。更重要的是可以帮助TW完成以后公司的整合，实现员工的内部公平性，从而确保业务部门的顺利运作。
干扰和障碍
为了避免干扰，上周有两个半天我已经是把自己关在了一个小会议室，相当于隔绝了电话和同事间可能的闲聊。但是仍然有一个大的干扰，主要是我自己的心里干扰。
前面提到分析工作繁琐复杂，所以当开始任务时，一想到需要一个小时的时间进行分析，马上会想：离吃午饭还有半个小时时间，要不吃完饭再做吧。有一个邮件要回，要不先回邮件吧。距离下一个会议开始还有20分钟，要不先准备一下会议吧。……借口很多，自然任务可以无限期的拖延下去。
改进
改进一：一个心理误区
《战胜拖延症》里的介绍了一个心理误区“目标追求的一个常见误解是相信我们一定要有心思去做才行。我们不需要。而且，生活中的许多任务，我们几乎从不会真正想做。真实情况就是，我们的动力状态并不需要与意图相匹配。”
认识到了这个心理活动，我要建立起一个新的思维习惯“一旦…就…”。一旦我认为现在的时间不够完成分析工作，我就开始分析。因为“为了行动，我当下的动力状态不需要和意图匹配。”即使不愿意分析，就开始进行任务细分，把需要完成的任务步骤一步一步写下来，以便完成一项划掉一项。
改进二：细分任务
把任务尽可能细分，不要分成一个小时一个小时的，把它们分成15分钟15分钟的，甚至可以更小。比如打开一张Excel文件，如果打开文件的时间很长，那么这个“小”任务就更有意义了。哪怕5分钟的工作也是有意义的。
明日改进（12月25日2017年）
明天本来是圣诞节，公司选择的假日，原计划是休息的。但是《战胜拖延症》介绍当进行一项拖延工作时，心理的负担会减小。如果明天不开始工作，因为有拖延工作的心理压力，玩的也不会开心。所以明天就开始工作。
明天不打开outlook，不处理邮件。因为邮件是另外一个干扰，况且明天的工作不需要邮件信息。
奖励，如果下周可以顺利完成三项任务，给自己一个奖励，奖励的内容让我再想想。
总结。下半周的时候及时总结，哪些策略对我有效，我如何建立起好习惯去克服拖延并加强深度工作。