晨读感悟 情绪与胃肠疾病

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01

相恋三年的女友突然向小李提出分手，他苦苦挽留仍无济于事，此后小李终日郁郁寡欢，每天躲在宿舍不见人、不上课。直到接到舍友的通知，马上要进行期末考试了，他才振作精神投身复习。

可就在考试的前一天，小李觉得肚子疼得厉害，恶心、想吐，舍友把他送去医院。做了相关检查后，医生诊断为:"应激性溃疡"。

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02

小张参加工作三年了，一路走来，从生疏到熟练，他通过自己的勤奋努力，终于迎来了第一次晋升。他欢欣鼓舞，准备再接再厉。

可是，这三年来有个一直困扰他的现象。他反复腹泻，时好时坏，有时一个月都没事，有时一周都要两次。一开始的时候他以为是吃坏肚子了，并没有在意，可大部分时间并没有任何理由。同事们经常羡慕他工作后都没有发福，还保持着苗条的身材，殊不知他正因为这而苦恼呢。

小张去医院就诊，在详细的问诊，以及做了结肠镜检查无异常后，医生给他做出了"肠易激综合症"的诊断。

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03

王阿姨近两年口苦，睡眠不好，晚上很晚不能入睡，好不容易挨到临晨两点睡着了，一有点声响，又被惊醒。还时不时打嗝、嗳气，胃口不好。

身体不舒服，就总是生闷气，跟老公吵完又跟儿子吵。这天王阿姨正跟朋友抱怨，朋友建议她去医院看看。医生给她做了详细的检查后，诊断为"功能性胃病"。

04

很多胃肠道疾病都与情绪有密切关系。胃肠道是唯一由中枢神经、肠神经共同支配的系统，在"脑-肠轴"的调控下，胃肠道能快速精确的感受到主人的饥饿的需求，及时的分泌出消化液，加快蠕动来帮助主人完成进餐过程。

然而焦虑、抑郁等情绪也通过"脑-肠轴"影响到胃肠功能，甚至损伤胃肠道黏膜，导致一系列症状。

05

治疗情绪相关的胃肠道疾病，心理治疗是关键。

首先正视自己的焦虑情绪，与它和平相处。

焦虑是一种通过对危险的预测进行自我保护的机制，所以出现焦虑情绪时，不要试图压抑或者排斥。接纳并放下它。

缓解焦虑的方法

1.将焦虑的情绪记录下来，事情过去后再拿出来回顾，分析之前的焦虑是否有必要，焦虑带来的正面提醒鞭策更多一些，还是负面恐惧更多一些。通过分析，在焦虑再次光顾时，提升自省力。

2.当有了自省力，试着摒弃焦虑情绪带来的负面恐惧，放下评判，关注正面积极的信息。

3.长期有规律的体育锻炼，人体的脑垂体会产生一种内啡肽，它是能使人快乐的物质。这种物质可以对抗焦虑等不良情绪，并随着运动持续时间逐渐稀释焦虑。