冥想五分钟，等于熟睡一小时

文/胡萝卜蹲蹲

在思维的锻炼方面，我尤其钟爱冥想法。冥想并不抽象，是自己随时随地，无时无刻都可以操作的一项思维技能，下面我将做一些初学者的冥想引导，这将是“冥想法”学习的第一步:

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三个意识

(1) 当你 发呆、仰望星空亦或者是浅睡时，你就体验过冥想了。

(2) 冥想，就是将大脑进行短暂的闲置，“牺牲”短暂的休息时间，换取未来长久、高效的做事效率。

(3) 学会冥想，你也能做“ 刀尖上的舞蹈”。排除消极情绪、内化学习知识、平静临场心态、解决轻度失眠问题……好不好用，不妨试试。

也许你曾羡慕过间谍片里片刻休息就能荣光焕发的男主角，我想说，其实，你也可以做到。

类似佛家常见的打坐，类似养生瑜伽的慢动作，类似于太极的修身养性，冥想第一步--学会深呼吸。

给自己五分钟，好么？先什么都不要想，排开杂念，保持“定”的恒心，在这五分钟，只做一个单调的运动--吸气和呼气。(听起来简单做起来并不简单的哦)

慢慢吸气，慢慢呼气，心中轻轻数数，(你只能想着数数，其他都不要想)，你要相信--人的思维是很跳跃的，但终究受你控制。

“吸”算一，“呼”算二，逐次递加，一旦有了杂念，重来，必须重来。坚持下去，数到20，差不多五分钟。

五分钟过后，你会发现一个新的世界。没错，这就是第一课，“定”的冥想法。

下一期即将揭秘--初学冥想法之“排除痛苦法”。

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最近致力于思维研究，除了日常分享生活中的一些小温暖外，我还想要带给大家一点能启发思维的干货，部分来自自己的总结，小部分来自自己购置的书籍，记录在此，作为共勉。