年轻人，管好自己的时间和生活

年轻人，一定要管好自己的时间和生活。

年轻

年轻人，是朝气蓬勃的新一代，是引领未来中国的主导者，也是具有无限潜力和爆发力的实力派。做好对年轻人的思想教育和价值观灌输，就是给未来中国的蓬勃发展打下了结实的底子。同时，对于年轻人来说，树立正确的价值观和远大的志向，增强自己的自制力，并养成良好的生活习惯和规律的作息，能够让他们成就更多、收获更多。

他们当中的一些人，整日沉醉于冗杂的小视频和打打杀杀的无聊游戏，却不知时间早已从握着手机的手指尖飞快闪过；也有一些人，他们拥有极为规律的作息，每日精心安排当天的日程计划，整日专心沉浸在学习与工作当中，生活得井井有条。这两者之间的差别，无非就在于自制力的强弱、目标与志向的明确与否和对时间、对生活的把控方式。

年轻人

在如今这个优胜劣汰、适者生存的世界里，没有自制力的人是无法在这里良好地生存的，自制力已经成为了人们迫切需要的精神支柱。自制力能够驱动人们去做一些拥有实际意义的事情，能够促使人们把学习、工作做好，使自己获得强大的动力、自豪感和成就感。另外，强大的自制力对控制自己的情绪也有很大好处。有了强大的自制力，你就不会赖床，也不会拖延时间，更不会去做一些没有意义而不断诱惑你的事情，只会在自己内心的目标、志向和顽强自制力的驱使下，为自己的目标和愿望努力奋斗。哪怕仅仅只是为了减掉身上的一些肥肉，也会在自制力的驱使下加快完成这个目标。拥有自制力，你就拥有了做有意义的事的无穷力量，这是值得庆幸的。

为什么有的人会整日躺在舒服的沙发上观看无聊的小视频、玩打打杀杀的垃圾游戏？究其根本原因，还是因为他们缺少自制力和目标。他们当中的一些人并没有自己的人生目标或远大的理想，就连近期想要干些什么有意义的事都不知道，只知浑浑噩噩地过着日子，得过且过、浪费时间；而另一些人，则拥有自己的志向和远期、近期的目标，却总是控制不住自己的大脑和双手，虽然知道自己不应该干这些事，但是仍被一些诱惑自己的东西牢牢地束缚住，而又没有强大的自制力去抵抗它们，于是便做出一些自己原本并不想干的事情，等到事后的某一时间才忽然后悔起来。很多年轻人目前的处境就是这样，他们的自制力尚未达到能够控制自己内心思想的程度，而这是十分危险的。

正如自己的身体一样，自制力也是可以被训练出来的。要想提高自己的自制力，就必须先找到问题的根源。你需要找一个地方躺下来，集中精力地回忆自己最近这一个月的表现，然后查找出因为自制力差而做的一些事。如果这类事情特别多，那么你可能就有自制力方面的问题了。深入分析你在做这些事时的心理状态，然后你就可以对症下药。例如，有的人是出于补偿心理，有的人是自我催眠型，有的则是极端的享乐主义者。找到问题的根源，就可以认清自己和自己的自制力，从而具体问题具体分析，进行对症下药。

对于具体提升自制力的方法，本文篇幅有限，就不再详细地展开说明，很多书籍上面也有详细的说明和介绍，例如菲尔图的《你不是迷茫，而是自制力不强》、凯利麦格尼格尔的《自控力》，都是绝佳的好书（我这并不是打广告）。你可以吸取书中的诸多有用的知识理论，也可以经常实践书中所讲的自制力的训练方式。在经过长期的训练之后，你的自制力会有一定的提升。驱动自己的另一种方法，也是每个成功人士的必经之路——制定一系列的目标和近期努力的方向。这样可以让自己拥有前进的动力，进而驱动自己完成那些具有实际意义但需要顽强意志力的事情。你可以在一些自己认为醒目的区域或者是经常看到的地方用任意一种方式把自己的长期目标和短期目标展示出来，激励自己勇往直前。另外，定期总结过去、计划未来，能够更加清楚地了解自己前进的方向和位置，并能及时地发现问题，为未来做好充足准备。总之，一旦明确了自己的目标、努力的方向和激励自己勇往直前的源动力，你将会成就更多。

曾经看到一篇文章，感触深刻。一个出身平凡家庭且并不聪颖刻苦的学生，竟立志自己一定要考上北京大学。他的父母心底里认为，他没有天生的资质，之前也没见他多么刻苦、认真，怎能考入北大呢？但他们并没有把这种心态传递给孩子，也没有对孩子说些什么。从此以后，他就像彻底变了个人一样，整日刻苦学习、努力奋斗，并经常用那个看上去十分远大的理想来激励自己，以此为做事的动力源泉。久而久之，他的学习成绩和知识储备量已经有了明显增加，而他那刻苦学习、目标明确、勤奋钻研的精神理念，也将会为他带来幸福的曙光。由此看来，目标、志向和愿望对所有人来说都是非常重要的。不仅如此，适当的压力也能够成为努力奋斗的动力，但最根本的还是目标、愿望本身的驱使。

管好自己

对于管理时间和生活，正确、可行而效果显著的方法肯定是必不可少的。例如做好每天的日程计划，清楚自己每天要干些什么，让生活变得有规律，而且井井有条。你可以使用纸笔、本子等工具计划每天的行程，然后把它们放在口袋里，方便随时查看；也可以用一些诸如时间块、滴答清单等线上日程管理软件，设置事项的开始、结束的时间并设置提醒。不管怎样，把自己每天的生活安排得井井有条，比浑浑噩噩地得过且过能够更全面地利用时间，把时间和生命掌握在自己的手中，使整个人变得有条理。这方法需要的是自控力、毅力和安排时间、预估时间的能力。

我曾从一本书获得过一个被称为“番茄工作法”的时间管理方法，它能够让你更加专注于做事本身。番茄，指的是利用番茄工作法时的一个时间段。你可以按照你事先规划好的日程，给自己设定一个番茄时间，在这个番茄时间段内，你只能干事先规定好的事情，不能分心或是干与这件事无关的事情，所以说专注、专心和强大的自制力是利用好番茄工作法的关键。在番茄即将开始和结束时，应设置一个番茄闹钟以提醒自己工作或休息。一般来说，一个番茄不宜设置超过60分钟，因为一般人的注意力很难集中在一个事情上超过一个小时。如果在这个番茄时间里，你做了与本应该做的事情无关的事情，则这个番茄作废。

番茄通常需要和一些日程管理工具结合在一起，这样可以清楚地了解下一个番茄中要做的事情，并且根据日程所设定的时间来设定番茄的时间，所以番茄时间通常是不固定的。另外，番茄和番茄之间要留有一定的休息时间。每相邻两个番茄之间的休息时间被称为“短休息”，一般来说5-10分钟足矣。每过3-5个番茄就可以进行一个“长休息”，一般来说长休的息时间要长一些。

决不能以完成番茄的数量来预估、判断自己的进步，也不能因此而判断成败、发展等。因为完成番茄的数量只代表自己一天中专注做某事的时间，最终的进步、成绩、发展必须根据自己在番茄时间段内的办事效率、做事进度和做事质量等进行分析、评估。毕竟，判断一个人的成败、进退或是进度，是要靠业绩、成绩而非努力程度来定的，并不是每一分耕耘都有收获。

总之，除了国家等外在的环境对年轻人思想教育的改善之外，年轻人自身也要进行品德、思想、价值观上的改善。只有这样，年轻人才会发出其应有的作用，进而为中国效力。

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