可口纳给你讲麦片故事，看看你听过几个？

每个人都会有故事，每个公司都会有故事，每个产品也会有故事。关于麦片的故事，你知道哪些呢？让可口纳给你讲一点吧！

1、你会管理(也可能失去)体重

燕麦片填饱你所以你可以充分利用你的早上而不会被饥饿感分散你的注意力(或在休息室寻找一个甜甜圈)。研究比较燕麦和玉米片早餐发现燕麦片使胃运动得更缓慢,牵制饥饿。事实上,那些吃燕麦早餐的人在他们的下一顿饭总热量少时消耗更少,特别是如果他们已经超重。据说这些美味燕麦的葡聚糖的内容归根于这些满足感的影响。

2、你的心脏会更健康

你可能听说过燕麦片是使心脏健康的食物——它这么说是在包装——但有科学证明了这点。燕麦提供降低胆固醇的物质并使心血管更健康。只需要添加2盎司干燕麦（或1杯煮熟的)这是一个“典型的美国饮食”对胆固醇水平有一个有益的影响。

燕麦还可以帮助血糖控制,即保持血糖水平稳定,和糖尿病患者高度相关因为它们的心血管疾病的风险更高。作为全谷物食品,燕麦含有26克的碳水化合物,对于我们没有糖尿病的人来说这是一个很好的早餐选择。

3、你的直觉会感谢你的

支持你的胃肠道(GI)健康的一个重要的方式是在饮食中的益生元。益生元是一种人类肠道不能消化的纤维,但满足于肠道内的有益细菌。燕麦中的葡聚糖是保持你的肠道细菌快乐和健康一个很好的方式。

除了益生元的属性,燕麦有助于你保持常规活动。煮燕麦片包含每杯4克的膳食纤维,增加你肠道的容量,帮助你排除废物所以你不觉得臃肿和发胀的。

4、你会得到更高的营养

我们已经提到了燕麦的碳水化合物含量,但蛋白质和脂肪呢?燕麦片是低脂肪(每杯只有2克)和几乎没有饱和脂肪。令人惊讶的是,一杯燕麦片含有5克蛋白质!它还富含微量元素,包括铜、铁、镁、磷、硒、锌以及抗氧化剂。并且一杯燕麦片只会花掉你143卡路里(添加配料之前)。享受早晨麦片会是你一天中不错的选择。

5、你永远不会再有无聊的早餐了

身体因为各种各样的食品而成长,燕麦片是完美的空白画布用不同的馅料丰富你的常规早餐。

你可能喜欢每天早上准备燕麦片,但你也可以为未来一周做一大罐然后每天拿出一部分来热。(我建议在用微波加热一分钟之前添加更多的牛奶或水。

想办法为你的新的早餐养生法调味

加入一些水果切片(新鲜的、冷冻或罐装的很棒!)总是一个好主意(试着用苹果,草莓,猕猴桃)

加入一勺南瓜泥和洒上红糖和肉桂

顶级燕麦加入少量蜂蜜和一些坚果或瓜子

在热的燕麦片里加入切碎的芒果和椰子干

将燕麦片在牛奶中浸泡一夜,早晨在上面放一些花生酱和香蕉,享受冷冻的或热的

燕麦片确实是一个美味又营养的早餐或零食的选择使你自我感觉良好。

所以,试图把它融入你的食物中！

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