平复焦虑的最佳良药：每日践行

最近一直在准备12月的ACCA考试，而且是号称整个证书中最难的两门。

因为开始准备得比较晚，一直在纠结要不要退考：又怕自己来不及复习，又担心拖到明年会影响到读在职研究生的计划，一度焦虑到不行。最后还是决定逼自己一把，做好了学习计划，规定自己当天的计划不完成、就不能睡觉。

奇怪的是，一旦开始执行计划，我内心的焦虑感反而消失了。只过了三个星期，就赶上了官方推荐的学习进度。

备考之前想象的那种「头悬梁，锥刺股」的惨淡生活场景，也并没有发生：在每天学习的同时，我也能保持日更。甚至在刚过去的周末，我还有时间和心情看了部电影、读了本闲书。

所以，只要把一个看似不可能企及的大目标，分解成每天可以做掉一点的小目标，就可以找到一个平衡点：既不大幅影响生活质量，又能实现自己的目的。

有人把这种方法称为「微习惯」，我更愿意称之为「每日践行」，因为这样听上去更加有仪式感，也能在潜意识里提醒自己，这是「每天」都必须要完成的事情。

这样的每日习惯，是可以让「改变自己」这件事自然而然能够发生的。网上有很多真实案例分享，就是通过微健身、写作、微阅读等每日习惯，让自己慢慢达到更好的生活状态。

每日践行的最大好处，就是可以把原本混乱的思维和精力，集中到解决问题上。其实焦虑这种情绪，本身也是在提醒我们：有问题需要去解决。

有些人会说：想要解决焦虑，最好的方法是使劲去做这件事，推进的速度越快，你的焦虑就越少。我个人觉得，这种方法对于短期目标比较有用，但不适用于中长期的目标，因为人是无法长期保持一个极度紧绷的状态的。

就像被绷紧的橡皮筋一样，是处于脆弱的系统中的：只要外界有任何变动，都可能导致橡皮筋被拉坏，而且时间一长就会失去弹性。

每日践行就类似于每日存钱理财：每天存一小部分时间，进入「学习」、「健康」、「阅读」等账户，之后就耐心等待时间复利带来的收益。

有的收益可能需要几个月之后就提取（短期目标：比如备考），那就每天多存一点。有的收益可能很多年后才需要提取（中长期目标：比如保持健康的身体直到退休），那么现在每天少存入一些也无妨，如果过于追求每天一定要锻炼满1-2个小时，有时候可能会带来反效果。

当然，每日践行针对的是那些我们能够掌控的问题。对于我们无法掌控的问题，你需要做的可能不是聚焦在「解决」问题上，而是要改变自己对于「问题」的认知。

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