「每天一个俯卧撑」☞健身习惯直播11。

这不是我。

楠天下的太阳花/原创

每天一个俯卧撑☞健身习惯直播21-11。

孩子在学习英语，用自学的方法。

有什么技巧吗？当然有，这个技巧就运用了我研究习惯的成果。

习惯法则中，有一个非常重要的策略「傍习惯法则」。前期讲过，这是把一个新习惯嫁接到一个老习惯上面。

哪个老习惯？吃晚餐。
哪个新习惯？英语流利说大声跟读10分钟。

每天傍晚，孩子在晚餐前就学英语。目前习惯养成得比较好。

为什么讲这个话题？因为，我最近进行的「每天一个俯卧撑」也运用了相同的策略。

傍习惯法则。我也是在晚餐之前铺开垫子操练俯卧撑滴。

在第10天的时候，我就想，还有什么俯卧撑样式？

俯冲式俯卧撑，像一架飞机在天空俯冲一样的俯卧撑。

左肩一直不太好，所以，做起来有点不舒服。好歹，做了三个，不想做了。这个俯冲俯卧撑幅度有些大。

俯冲俯卧撑怎么做？

首先臀部翘起最高点，然后降低重心，最后上肢向前冲。起式有些像瑜伽的下犬式，结束时像瑜珈的蛇式。

俯冲式俯卧撑，又叫俯冲轰炸机俯卧撑。

动作比较猛，锻炼的幅度比较大，是值得大力推荐的俯卧撑样式。

今日完毕。

健身是对身体的致敬。运动是对健康的敬畏。

我爱俯卧撑，我爱夜晚，我爱习惯。

我也爱每天看我健身习惯的您！

PS：

「每天一个俯卧撑」形式与数量记录。

第1天，上斜宽距俯卧撑9个。

第2天，心形俯卧撑2个。

第3天，宽距俯卧撑6个。

第4天，下斜俯卧撑8个。

第5天，标准俯卧撑25个。

第6天，窄距俯卧撑2个。

第7天，拳头俯卧撑10个。

第8天，五指俯卧撑5个。

第9天，跪姿俯卧撑52个。

第10天，单手俯卧撑4个。

第11天，俯冲俯卧撑3个。

这也不是我。